秋冬运动先热身三种错误要注意

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　　光阴短。
　　热身3分钟，只能激发身材的活动认识，连续大约5—10分钟，才能够充足地运动身材。特殊须要注意的是，冬天应依据活动名目没有同，恰当延伸热身光阴，以确保身材能充足运动开。好比要打球，最好先慢跑3分钟，再做拉伸活动。
　　动作千篇一概。
　　普通来说，热身运动也要有必定的针对于性，如活动中须要某些部位集中发力，则热身时也要有所着重，没有能做什么活动时，都只是简略地拉伸一下四肢。热身活动应集中在大肌肉群上，活动前可通过原地踏步走、抬膝来为腿部热身；如是胸部跟   肩部则能够做回身、举臂绕圈等。喜欢跑步机能够先做3—5分钟的快步走，再做舒展活动。