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一、没有要蹲坐休息
这长短常广泛的做法，活动停止后感觉累了，就蹲下或坐下以为能费力跟 休息，实在，这是一个不对的做法。健身活动后若当即蹲坐下来休息，会障碍下肢血液回流，影响血液轮回，加深肌体疲劳。严峻时会发生重力性休克。
因而，每次活动停止后应调剂呼吸节拍，进行一些低热量的运动，例如慢步逛逛，做做多少节抓紧体操，或许简略深呼吸，匆匆使手脚血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、打消疲劳。其实膂力没有支时也可让同伴搀着逛逛。
二、没有要贪吃冷饮
活动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，跟着大批水分的耗费，活动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年青人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。但是此时人体消化体系仍处在克制形态，消化功用低下。若图一时凉爽跟 解渴而贪吃大批冷饮，极易惹起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，活动后没有要当即贪吃大批冷饮，此时相宜补充少量的白开水或盐水。
三、没有要当即吃饭
活动时，特殊是剧烈活动时，活动神经中枢处于高度兴奋形态。在它的影响下，治理内脏器官运动的副交感神经体系则增强了抵消化体系运动的克制。同时，在活动时，全身血液亦进行从新调配，而且比拟集中地供给了活动器官的须要，而腹腔内各器官的供给绝对减少。上述要素使得胃肠道的爬动削弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在活动停止20-30分钟后能力恢复。假如赶忙吃饭，就会添加消化器官的负担，惹起功用杂乱，以至造成多种疾病。
四、没有要骤降体温 |
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发表于 2025-7-19 10:37
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