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“上火”起因有许多
从中医的角度看，“上火”可分为实火跟 虚火两种，症状重、来势猛的属实火;症状轻、光阴长又重复发作者是虚火。
惹起“上火”的起因许多，除了天气要素外，情绪稳定、操劳适度、饮食没有当、消化没有良等其余要素都会招致体内发生各种“热”的症状，如咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状。专家以为，都市生涯容易招致“热气”的起因有三类：
休息没有够
中医实践以为，休息没有够会招致体内的阳气浮越而涌现“火气”的种种表示，不外这种火气是虚火而非实火，这种情形下假如一味用严寒的清热解毒类药物或食品，很可能会招致“火气”愈加严峻。
饮食没有当
如进食煎炸熏烤的食品、适量喝酒、吃太肥腻食品等等，这些货色自身就是些热性食品，适量进食又会造成消化没有良，食品积累在消化道内，也会招致“热气”。
情绪失调
都市生涯压力大，白领阶级尤甚。中医有“七情化火”之说，意义是愁闷、愤恨、思虑适度等都会使身材性能失去均衡形态而生“火”。
预防“上火”并没有难
1. 随时补充水分
常喝温水能够解决很多问题，包含冷却体内燥热，匆匆进表皮轮回，还能冲洗口腔中的细菌菌落，克制成长。即便常待在寒气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300cc上下，流汗时更要多喝。
“上火”时也合适喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的生果。假如没有喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。
2. 作息光阴规矩
许多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天都会感到特殊操劳，口吻也特殊纯净，以至浑身乏力，这都是“上火”的表示。实在，夜晚休息没有够是招致“上火”的首要起因，因而，作息光阴规矩是预防“上火”的首要办法，假如很难做到，能够在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮，没有要只喝清热解毒凉茶。由于依据中医实践，熬夜容易耗阴，所以才招致“上火”，喝仅有清热解毒作用的凉茶没有利于人体“阴”的恢复。
3. 晋升睡眠品质
睡眠就像计算机关机休息，睡没有好会造成身材适度使用，容易“上火”。昼夜倒置更是大忌，很多轮夜班的人，多少乎都有火气大的问题，而从事脑力密集工作的人，血液轮回汇集中在头部，招致疲累却睡没有稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。 详细法子是：先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可)，再缓缓加热水，泡到脚热、轻轻出汗就能够休息。足浴对于改善表皮轮回很有辅助，泡一个礼拜就会发觉越来越容易出汗，即便在寒气房，皮肤也没有会干燥。
4.饮食油腻
一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食物，或碰到好吃的大快朵颐之后，就要斟酌如何面对于“火气”的骚扰了。实在，饮食应注重均衡跟 油腻，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜平衡摄入，没有要暴饮暴食，由于食品积累在胃肠道更容易“上火”。
5.食补
用参须泡水喝，既补气又没有会“上火”。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助于改善口干舌燥。
6.添加体表散热
常到户外活动、踏青，多流汗，晋升体内放弃物代谢速率，人会比拟清新舒畅。
“上火”没有可随便喝凉茶
有些人因为涌现了牙疼肿痛的现象，就开端买一些凉茶来喝，而摄生专家却指出，凉茶没有合适一切人，喝错误反而会影响人体安康。下列人群没有相宜喝凉茶。
1.阳虚体质的人：古代人阳虚体质居多。如今很多人整天坐在办公室里，面对于电脑，膂力劳动强度减小跟 户外运动减少，阳气的推进功用得没有到锤炼;除了这个之外，空调的使用使人体的节令性变化没有如从前那么分明，造成了体内阳气随节令的升发而乏力。因而，很多人的体质在朝阳虚适度，已经没有能再蒙受寒凉物资的大批刺激。常常有一些办公室白领涌现怕冷、手脚发凉、面色惨白、大便稀、小便清长的现象，就要反省一下是没有是凉茶喝得过多了。 |
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发表于 2025-7-19 10:35
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