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俗话说“站有站相、坐有坐相”，有个好的姿态不只看起来优雅，而且对于您的身材益处良多。美国“电子安康网”日前刊文指出，坐正、站直、没有驼背、没有含胸……只有养成正确的姿态，能力带给您从内到外的安康。
姿态好，身材才好
好姿态带来的最直观利益，就是让您更有气质：笔直站破，您会显得更修长、高挑;姿态还会影响他人对于您的见地，肩膀挺直坐着的人，看上去抓紧而且布满自信，瘫坐在椅子上的人看起来勤散、冷漠、有间隔感。
好姿态能够晋升骨骼安康。当您瘫坐时，过剩的压力都集中在脖子跟 脊椎上，光阴久了，可能发生细微的背部痛苦悲伤;没有良的走姿、跑姿容易使关节磨损，脊椎也会因而遭到来自四周八方的“坏压力”，从而压榨神经跟 血管。
好姿态还能让内脏“松口吻”。不管坐、站破，仍是睡觉时，只需姿态正确，内脏就能舒畅地在体内“安家”。好比说，挺直肩膀站破时，胃部天然抓紧，可以减少腹痛。“相反，假如哈腰驼背，骨骼构成的支持就会扭曲，挤压到内脏。”解放军306病院骨科主任、全军脊柱外科核心副主任马华松说。
7种坏姿态最伤身
“我每次在餐馆、车上看到坐姿扭曲的人，都很想上条件醒他们：您们晓得本人的身材正蒙受怎么的痛苦吗?”美国芝加哥脊柱医治师理查德·阿兰特忧虑地说，“久坐、短缺活动、勤散等起因，使得古代人的各种姿态越来越没有正确。”他总结出日常生涯中最罕见、危害最大的多少种坏姿态。
工作：弓背伸头最伤身材。多少乎一切人在电脑前的坐姿都是不对的：弯着背、伸着脖子看显示器，一坐好多少个小时。这会招致颈椎、肩膀前屈，诱发严峻的腰、背、颈椎痛苦悲伤。
正确姿态：取舍高度、后背角度可调理的座椅;显示器分离座位太近或太远;坐时坚持膝盖、大腿跟 后背、肘关节呈90度角;有认识地将下巴向内收，使胸腔、肩膀翻开，有助于呼吸顺畅。
看电视：瘫坐影响呼吸跟 消化。复旦大学从属西岳病院痊愈医学科副教学白玉龙表现：“勤洋洋地坐在沙发里，身材看似得到抓紧，实在这样不只挤压内脏的生存空间，还易招致腰肌劳损。”
正确姿态：选略微高一点、硬一点的沙发。假如沙发太软，能够加个坐垫;假如座位太深，没有妨在腰后放一个腰背枕，使腰背竖立、帖服。
思考：托腮坐诱发背痛。许多人习气于托腮而坐，尤其是在开会或思考时。这是一个对于颈椎十分没有利的姿态，还容易诱发头疼。
正确姿态：想问题时起来逛逛，或将双手放在后颈，做一些颈部扭转活动，保障脑部血液畅通流畅，才是坚持思维活泼的良方。
站破：歪向一边脊柱享福。在公交车、地铁上，随处可见歪身站破、抬头耷拉脑的人。这种站姿会造成腰椎两侧受力没有均，招致腰背痛苦悲伤。 |
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发表于 2025-7-19 10:35
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