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在咱们的日常意识中有各种各样的误区，咱们这些惯常的意识到底能否正确，病院痊愈核心林轩弘主任提示读者：有些不对意识要及时纠正，以免造成更大的伤害。
■长光阴使用电脑，颈椎容易出问题
目前电脑与网络普及，很多青少年学子无论搜索材料、写讲演、聊天、以至玩游戏，都长光阴地使用电脑，一方面长光阴的坐姿造成腰椎过大的负担与压力，容易腰痛腰酸，另方面则由于姿态的没有正确，构成颈椎的种种问题，以及颈肩乃至上背部的肌筋膜慢性炎症，进而引发头痛头晕，肩颈的僵直与酸痛。
坐姿相较于站姿，对于脊柱的压力是更大的，因而倡议坐姿勿超过1个小时，应该起身运动运动。另外没有正确的坐姿常常是一个头部前倾的地位，这将使得颈椎的负担过大，造成包括颈椎椎间盘、小面关节、椎间孔等等问题，而在软组织方面，容易造成枕部的肌肉紧绷、颈部肌肉的劳损或痉挛、肩部上背部的肌筋膜发炎等等。在临床上越来越容易见到青少年所拍的X光片，已经提前涌现了退行性病变的现象，无论青少年自身或是家长，都应该特殊留意问题的严峻性。
■脚踝扭伤了应该先冰敷
在暑假期间，孩子们的户外运动添加了，打球、游泳、远足、登山，脚踝易受伤害，如何处置才适当呢?脚踝扭伤应该当即冰敷，冰敷光阴为每次10~15分钟，冰敷光阴距离1~2小时，并且应该将伤腿垫高，如斯能力防止肿胀。若受伤之后当即采纳热敷，将会使肿胀愈加严峻!应该冰敷72小时之后，再视状况改为热敷。而用药膏没有当的推揉，也很容易构成二次损伤。
脚踝扭伤之后，应该到规范专业的病院做反省，肯定有无骨折，韧带有无伤害，关节有无脱位等等状况，守旧医治可采纳固定方式，再加上痊愈医治，包括了仪器医治的超声与电疗，以及肌力练习与本体感觉练习，岂但可以真正的医治康复，还能避免日后的一再反复受伤。
■颈肩酸疼
疾速的转头转脖子的做法没有可取
颈椎是脊椎椎体之中比拟小的，而运动度却是最大的，所以容易因动作没有当而受伤。如斯疾速的绕圈运动，容易由于运动过大而造成肌肉或韧带的拉伤，或是椎间盘的凸起，另外由于一直地在颈椎椎体构成过大的压力，而构成骨质增生，也就是俗称的骨刺。
正确的运动舒展颈部，应该是速度放慢，依循各个运动方向到达完整的运动度，可在終端角度停留6至10秒再回到原地位。而肌肉的牵拉舒展，则依肌肉的走向给予恰当力道，没有宜过大或在终端角度往返震动，以免没到达健身的后果反而拉伤。
■伤筋动骨休息100天没有是相对的 |
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发表于 2025-7-19 10:34
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