养生厨房:明日入伏，吃三瓜、喝三饮！牢记6不要，不懂规矩要吃亏！

[db:作者]

小暑刚过，三伏即至。三伏是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，在这段时间，很多人都会感到身体乏力、精神不济、体重减轻，因此在民间，三伏又被称为“苦夏”。

         

       
               
                       
                               
                                       
                                                 
                                       
                                               
                                                        2019年三伏时间
                                       
                                       
                                                 
                               
                       
                       
                               
                                        初伏：7月12日~7月21日（10天）
                               
                                        中伏：7月22日~8月10日（20天）
                               
                                        末伏：8月11日~8月20日（10天）
                       
                       
                               
                                       

                       
               
       

         

        时间回溯到几千年以前，古人没有空调，没有电视，他们是如何度过炎热的夏天呢？他们度过夏天的方法是否值得今人借鉴呢？

         

         

       
               
                       
                               
                                       
                                               
                                                       
                                                               
                                                                       
                                                                               
                                                                                       
                                                                                               
                                                                                                       
                                                                                                               
                                                                                                                       
                                                                                                                               
                                                                                                                                       
                                                                                                                                               
                                                                                                                                                        三伏防2邪
                                                                                                                                               
                                                                                                                                                         
                                                                                                                                       
                                                                                                                               
                                                                                                                       
                                                                                                               
                                                                                                       
                                                                                               
                                                                                       
                                                                               
                                                                       
                                                               
                                                       
                                               
                                       
                               
                       
               
       

         

        中医讲“长夏之气主为湿”。

        经常听到有人说湿气重，也有很多人想尽各种办法祛湿，却不尽人意，甚至越祛越湿。关键是你没按照体质祛湿！

       


         

       
               
                       
                               
                       
                               
                                        防暑湿
                       
                       
                               
               
       

         

        夏季天热，再加上空气潮湿，很多人都会出现暑湿的症状：大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心等情况。

         

       
               
                       
                               
                                       
                                               
                                                       
                                                               
                                                                       
                                                                               
                                                                                       
                                                                                               
                                                                                                       
                                                                                                               
                                                                                                                       
                                                                                                                               
                                                                                                                                       
                                                                                                                                               
                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                                                 
                                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                       
                                                                                                                                               
                                                                                                                                       
                                                                                                                                       
                                                                                                                                               
                                                                                                                                                         红豆薏米
                                                                                                                                       
                                                                                                                               
                                                                                                                       
                                                                                                               
                                                                                                       
                                                                                               
                                                                                       
                                                                               
                                                                       
                                                               
                                                       
                                               
                                       
                               
                       
               
       

         

        湿热的调理原则是去湿、泻热、清火，还要强调调理脾胃。祛湿很多人都知道要吃红豆薏米粉。

         

       


         

        今天专家还带来一个家里冰箱就有的“白虎汤”。

         

       
               
                       
                               
                                       
                                               
                                                       
                                                               
                                                                       
                                                                               
                                                                                       
                                                                                               
                                                                                                       
                                                                                                               
                                                                                                                       
                                                                                                                               
                                                                                                                                       
                                                                                                                                               
                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                                                                         
                                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                       
                                                                                                                                               
                                                                                                                                               
                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                 天然白虎汤
                                                                                                                                               
                                                                                                                                       
                                                                                                                               
                                                                                                                       
                                                                                                               
                                                                                                       
                                                                                               
                                                                                       
                                                                               
                                                                       
                                                               
                                                       
                                               
                                       
                               
                       
               
       
       
               
                         
               
                        这个白虎汤就是西瓜。中医讲，西瓜甘寒，有清热、生津、止渴的功效。
               
                         
               
                        夏季高热的病人，吃点西瓜补液的同时还能降温退热。
               
                         
               
                       


               
                         
       

       
               
                       
                               
                       
                               
                                        防寒湿
                       
                       
                               
               
       

         

        现代人天一热，就开空调、吃冷饮。殊不知已经寒气入体，尤其是女性，即使在夏天也会手脚冰冷、宫寒、腹痛。

         

       
               
                       
                               
                                       
                                               
                                                        寒湿的表现：
                                               
                                                         
                                               
                                                        1.怕冷、宫寒、手脚冰冷；
                                               
                                                        2.舌苔发白：反复口腔溃疡，容易咳嗽，痰液出现稀白。
                                               
                                                        3.容易腹泻；
                                               
                                                        4.长斑、虚胖：脸色发白、发青、发暗甚至发黑，就是没有红润现象。尤其是女性，容易小腹肥胖。
                                               
                                                        5.关节痛：包括四肢关节、颈肩部位、腰背等，酸痛部位越多，时间越长，说明体内湿寒越严重。
                                       
                               
                       
                       
                               
                                         
                       
               
       

         

       
               
                       
                               
                                       
                                               
                                                       
                                                               
                                                                       
                                                                               
                                                                                       
                                                                                               
                                                                                                       
                                                                                                               
                                                                                                                       
                                                                                                                               
                                                                                                                                       
                                                                                                                                               
                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                                                                         
                                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                       
                                                                                                                                               
                                                                                                                                               
                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                 艾草
                                                                                                                                               
                                                                                                                                       
                                                                                                                               
                                                                                                                       
                                                                                                               
                                                                                                       
                                                                                               
                                                                                       
                                                                               
                                                                       
                                                               
                                                       
                                               
                                       
                               
                       
               
       
       
               
                         
       

        驱寒邪，中医首推的就是艾草：具有最佳的温阳效果。自古以来都是驱病神药，艾叶有通经活络、祛湿散寒、消肿散结、回阳救逆等功效。艾叶晒干捣碎得“艾绒”。

       
               
                       
                               
                                       
                                               
                                                       
                                                               
                                                                       
                                                                               
                                                                                       

                                                                       
                                                               
                                                               
                                                                       
                                                                                 
                                                                       
                                                                                《本草从新》说：“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，理气血，逐寒湿，暖子宫……以之灸火，能透诸经而除百病。”
                                                               
                                                       
                                               
                                               
                                                         
                                       
                               
                       
               
       

       
               



         

         

       
               
                       
                               
                                       
                                               
                                                       
                                                               
                                                                       
                                                                               
                                                                                       
                                                                                               
                                                                                                       
                                                                                                               
                                                                                                                       
                                                                                                                               
                                                                                                                                       
                                                                                                                                               
                                                                                                                                                        三伏吃3瓜、喝3饮
                                                                                                                                               
                                                                                                                                                         
                                                                                                                                       
                                                                                                                               
                                                                                                                       
                                                                                                               
                                                                                                       
                                                                                               
                                                                                       
                                                                               
                                                                       
                                                               
                                                       
                                               
                                       
                               
                       
               
       
       
               
                         
       

         

       
               
                       
                               
                                       
                                               
                                                       
                                                               
                                                                       
                                                                               
                                                                                       
                                                                                               
                                                                                                       
                                                                                                               
                                                                                                                       
                                                                                                                               
                                                                                                                                       
                                                                                                                                               
                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                                三伏吃三瓜
                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                       
                                                                                                                                               
                                                                                                                                       
                                                                                                                               
                                                                                                                       
                                                                                                               
                                                                                                       
                                                                                               
                                                                                       
                                                                               
                                                                       
                                                               
                                                       
                                               
                                       
                               
                       
               
       

         

       
               
                       
                               
                                        俗话说，“三伏吃三瓜”瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑：
                               
                                         
                       
               
       

       
               
                       
                                1
                       
                                苦瓜：三伏要吃苦
               
       
       
                 

       
               
                       
                               
                                        苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。
                               
                                         
                               
                                        中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。
                               
                                         
                               
                                         
                       
               
       

       


       
               
                       
                               
                                         
                       
               
       

       
               
                       
                                2
                       
                                丝瓜：美人瓜
               
       
       
                 

       
               
                       
                               
                                        丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
                               
                                         
                               
                                        丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。
                               
                                         
                       
               
       

       


       
               
                       
                               
                                         
                               
                                         
                       
               
       

       
               
                       
                                3
                       
                                冬瓜：清热止渴 减肥瓜
               
       

       
               
                       
                               
                                        冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。
                               
                                        由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。
                               
                                         
                       
               
       

       


         

         

       
               
                       
                               
                                       
                                               
                                                       
                                                               
                                                                       
                                                                               
                                                                                       
                                                                                               
                                                                                                       
                                                                                                               
                                                                                                                       
                                                                                                                               
                                                                                                                                       
                                                                                                                                               
                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                                三伏喝三饮
                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                       
                                                                                                                                               
                                                                                                                                       
                                                                                                                               
                                                                                                                       
                                                                                                               
                                                                                                       
                                                                                               
                                                                                       
                                                                               
                                                                       
                                                               
                                                       
                                               
                                       
                               
                       
               
       
       
               
                         
               
                       
                               
                                       
                                               
                                                       
                                                               
                                                                       
                                                                               
                                                                                       
                                                                                               
                                                                                                       
                                                                                                               
                                                                                                                       
                                                                                                                               
                                                                                                                                       
                                                                                                                                               
                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                                                                        1
                                                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                                                                         绿豆冬瓜饮
                                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                                 
                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                       
                                                                                                                                               
                                                                                                                                       
                                                                                                                               
                                                                                                                       
                                                                                                               
                                                                                                       
                                                                                               
                                                                                       
                                                                               
                                                                       
                                                               
                                                       
                                               
                                       
                               
                       
                       
                               
                                         
                       
               
       

       
               
                       
                               
                                       
                                                绿豆冬瓜饮
                               
                       
                       
                               
                                       

                       
                       
                               
                                        食材：绿豆100克、冬瓜100克、茯苓20克、蜂蜜5克、清水适量
                               
                                         
                               
                                        功效：清热祛暑、健脾祛湿，适宜三伏天食用
                       
                       
                               
                                       

                       
               
       

         

       
               
                       
                               
                                       
                                               
                                                       
                                                               
                                                                       
                                                                               
                                                                                       
                                                                                               
                                                                                                       
                                                                                                               
                                                                                                                       
                                                                                                                               
                                                                                                                                       
                                                                                                                                               
                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                                                        2
                                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                                                         败酱乌梅茶
                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                 
                                                                                                                                               
                                                                                                                                       
                                                                                                                               
                                                                                                                       
                                                                                                               
                                                                                                       
                                                                                               
                                                                                       
                                                                               
                                                                       
                                                               
                                                       
                                               
                                       
                               
                       
               
       

        苦荬入药叫做败酱草，中医认为败酱草，性苦微寒，可以清热解毒,消痈排脓,活血行瘀。败酱草性苦微寒，具有清热的功效，所以夏季食用可以清热解暑。

       


         

        钱老师推荐把败酱草和乌梅一同泡水，代茶饮使用。

       
               
                       
                               
                                       
                                                败酱乌梅茶
                               
                       
                       
                               
                                       

                       
                       
                               
                                        食材：败酱草5克 乌梅5克 冰糖适量
                               
                                        功效：清热祛暑、生津止渴
                       
                       
                               
                                       

                       
               
       

         

       
               
                       
                               
                                       
                                               
                                                       
                                                               
                                                                       
                                                                               
                                                                                       
                                                                                               
                                                                                                       
                                                                                                               
                                                                                                                       
                                                                                                                               
                                                                                                                                       
                                                                                                                                               
                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                                                        3
                                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                                                         和胃饮
                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                 
                                                                                                                                               
                                                                                                                                       
                                                                                                                               
                                                                                                                       
                                                                                                               
                                                                                                       
                                                                                               
                                                                                       
                                                                               
                                                                       
                                                               
                                                       
                                               
                                       
                               
                       
               
       
       
               
                        现代人都喜欢在空调环境中工作，贪凉、吃饮冷过度。为此养生堂专家特地介绍一个和胃饮，祛暑的同时还能养胃。
               
                         
       

       
               
                       
                               
                                       
                                                和胃饮
                               
                       
                       
                               
                       
                               
                                        【处方】藿香3g，紫苏叶3g，炒麦芽6g ，生山楂3g
                               
                                         
                               
                                        【功用】祛暑和胃
                               
                                         
                               
                                        【服用方法】将上4味药共放杯中，加400～500 ml开水，加盖闷泡15分钟。代茶饮。
                       
               
       

         

       
               
                       
                               
                                       
                                               
                                                       
                                       
                               
                       
                       
                               
                                       
                                               
                                                       
                                                                三伏养生口诀
                                                       
                                                                 
                                                       
                                                                热水泡脚 祛除湿邪
                                                       
                                                                空调温度 要开26℃
                                                       
                                                                坚持午睡 养心护心
                                                       
                                                                适量运动 出汗宣泄
                                                       
                                                                及时补水 预防中暑
                                                       
                                                                 
                                                       
                                                               


                                                       
                                                                 
                                                       
                                                                三伏6最怕
                                                       
                                                                 
                                                       
                                                                颈椎最怕吹
                                                       
                                                                喝水最怕快
                                                       
                                                                眼睛最怕晒
                                                       
                                                                锻炼最怕早
                                                       
                                                                洗澡最怕冷
                                                       
                                                                肠胃最怕凉
                                                       
                                                                 
                                               
                                       
                               
                       
                       
                               
                                       
                                               
                                                       
                                       
                               
                       
               
       

         

       
               
                       
                               
                                       
                                                明日入伏
                                       
                                                一年中最毒的40天即将来临
                                       
                                                跟着专家养生
                                       
                                                安全过伏天