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【导读】喝水过量也会中毒吗？水是我们身体最需要的物质，在炎热的夏季，更是非常需要喝水，但是近日很多新闻都说喝水过量也会导致中毒，这是什么原因呢？下面就一起来看看夏季该如何健康饮食。
喝水过量也会中毒
虽然人每天都要喝水，而且，人人都会喝，但是否都喝得对呢？也未必。专家介绍，尤其是在夏天，水分丢失比较快，更需注意要健康科学地喝水。
喝水原则：最好别喝“冰”水
专家认为，夏天喝水首先要遵循三大原则：一是要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。二是要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。三是要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。
辨证喝水：体质不同喝水方式不同
专家认为，不同体质的人，喝水的种类和方式也不同。
平和质的人阴阳基本平衡，饮水量宜适中；
阴虚质的人容易夜间盗汗，体内阴液不足，也容易生内热，故饮水量宜多，宜饮偏凉的水，以养阴清热；
阳虚质的人体内阳气不足，不能温化水液，饮水量宜少，宜饮温水，以温化水液；
气虚质与阳虚质的人有所相同，气虚质的人常白天自汗，稍作运动就会更加厉害，饮水量宜适中，宜多次少饮，避免冷饮，因冷饮过多可损伤脾胃；
瘀血质的人血液黏滞，易生血瘀证，出现疼痛性疾病，从美容的角度看也最容易出现皮肤粗糙，此类人的饮水量宜大，温水较好。对于血瘀质的人，饮水量多可能有美肤的作用；
痰湿质的人体内水液的代谢异常，表现为口渴，但饮水量不宜多，少量多次饮温水较好；
湿热质的人在广东地区较多，体内湿邪不化，加之热蒸，体内常缺水，但不欲饮，宜多次少量饮水，空腹饮水较好；
气郁质的人常有肝气郁结，空腹饮水可使体内津液流通，有助于疏肝理气；
特禀质的人根据缺水的程度适量补水较好。 |
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发表于 2025-7-19 10:20
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