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细微的失眠会影响到一个人的身材安康，假如严峻的话还会影响到一个人的精力形态，严峻的以至招致精力决裂以及烦躁抑郁涌现，从危害上来说有些情形下还会牵扯到心脑血管等，因而许多人愿望能够通过饮食来进行调节失眠。那么女性失眠吃什么好呢？
1、温牛奶
牛奶中含有两种催眠物资。一种是色氨酸，能匆匆进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对于生理功用存在调理作用的肽类，其中的“类鸦片肽”能够跟 中枢神经联合，施展相似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人觉得全身恬静，有益于解除疲劳并匆匆进入睡。对于于由体虚而招致神经虚弱的人，牛奶的安息作用更为分明。
2、小米粥
在一切谷物中，小米含色氨酸最为丰盛。除了这个之外，小米含有大批淀粉，吃后容易让人发生饥寒感，能够匆匆进胰岛素的分泌，进步进入脑内的色氨酸数目。
3、核桃糊
临床上，核桃被证实能够改善睡眠品质，因而常用来医治神经虚弱、失眠、健忘、多梦等症状。详细吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，后果十分分明。
4、蜂蜜水 |
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发表于 2025-7-19 10:45
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