你以为自己真的会喝水吗？打破饮用水的3大谣言

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　　神话:您须要天天喝八杯水。
　　现实上,不人可以精确的晓得人天天须要喝掉8杯水的实践到底来自于哪里，精确的说，您天天所须要的摄水量是跟   您自身的身材构造需求，饮食均衡有关联。抉择您到底天天须要喝几水，持续3~4天 进行一个调查衡量——取舍一个固定的光阴(经期除外)来排除水肿。假如您一天瘦了整整一磅的,这就象征着您前一天缺水了，天天早晨喝一杯果汁来补充您身材里缺失的水分，直到您的体重到达一个较为波动的形态。
　　神话：只有当您渴了的时分喝水，您才会得到您须要的水分。
　　现实上，对于于长光阴坐着的人来说这点是说的通的，然而任何人都会偶然觉得活气被激活。活动会削弱您的口渴的感觉，所以当您活动的时分，您体内的水分散失的很快，而您的大脑却来不迭反响。现实上,从荷兰马斯特里赫特大学最近的一项研讨中发觉,女性比男性在活动中容易失去更多的水份。当您去健身房前的一个小时，您补充一个20盎司的水化物，它则须要60分钟上下从您的感觉功用流向您的肌肉局部。