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误区一：吃饱喝足有益安康
俗话说“三分温饱保平安”此话是有必定情理的。由于餍饫整天又短缺活动，则会造成能量多余，长此会惹起肥胖，加速朽迈，引发心脑血管疾病。
有材料显示：八分饱才有益于安康。
误区二：一日两餐能减肥
有些女性为了身体修长，天天只吃两顿饭，以为这样能减肥。偏偏相反，一日两餐的人更容量发胖，日本的相扑活动员就是一日只吃两餐的人，你乐意像他们一样胖吗？
误区三：喝牛奶会使胆固醇增高
据考察，中国人的牛奶食用量还不迭发达国度的1/3，很多人之所以没有喝牛奶是由于他们感到牛奶会使胆固醇增高，而现实并非如斯。研讨发觉，牛奶中所含的胆固醇并没有高，而且喝牛奶还有助于减少冠心病跟 高血压病的产生。另外，没有能空腹喝牛奶，由于空腹喝牛奶没有利于养分素的吸收跟 应用；且空腹形态下胃酸过高，乳酸菌很难存活，下降了酸牛奶的保健作用。
误区四：豆浆不必煮熟
豆制品应该天天吃一些，对于身材很有利益。但豆浆必定要煮熟了再喝，豆浆没有煮熟煮透，所含的胰蛋白酶克制物未被立坏，不只豆浆难以消化，还会惹起恶心、呕吐跟 腹泻。
误区五：老母鸡补身材最好
用老母鸡补身材最好，是民间长期流行的说法，但是现实并非如斯，多年的老母鸡含有过多的鸡油，其肌肉弹力纤维减少，结缔组织老化，鸡肉粗韧，久煮难烂，没有易胃肠消化吸收。饲养一年的鸡，无论煮、炖咸宜，容易煮烂变酥，肉质鲜嫩可口。
误区六：用沸水冲茶
用沸腾的开水冲泡茶叶，会立坏茶叶中的许多养分物资，还会溶出过多的鞣酸跟 芬芳物资，使茶有苦涩味，下降了茶的保健作用。泡茶的水温普通应在80℃上下，冬季可恰当高一些。
误区七：多吃醋有利益
醋不只能促进食欲，还能维护蔬菜中的维生素C，有益于胃肠对于维生素C的吸收，且在降血压、预防流感上也有必定的后果。于是有人以为吃醋有诸多利益而适量食醋，以至罗唆喝醋。殊没有知，醋食用适量，会灼伤食道、腐蚀胃粘膜、还会软化骨质，加重骨质蓬松，招致骨折。 |
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发表于 2025-7-19 10:39
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