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每年，您都会把车开到店里做多少次颐养。没有可防止地，修缮工拿着您的空气滤清器给您看。“瞧，”他看着您绝望的表情说，“最好仍是换了吧。”您的身材器官可不随便调换这种奢靡行动。
您的肺就像汽车引擎，肝脏跟 肾脏就像机油滤清器。这些器官，连同胃肠道以及淋巴体系，为您污染血液，并代谢掉体内的渣滓。没有注意维护这些器官，会招致各种病症，从高血压到哮喘等等。不外，虽然您没有能为您的淋巴体系做什么(淋巴是自我干净体系)，但您能够采取一些办法，更注意维护其余四个器官。究竟，换个器官，这可没有是什么容易的事件。别等到那一蠢才想起颐养。
过滤器官1：肝脏，您的多项全能奇才
肝脏分解酒精
您感到肝脏是您放荡的成本吗?咱们晓得，肝脏大约1.58公斤重，作为人体内的最大腺体，除了分解摄入体内的酒精以外，至少还有其余250种功用。第一，肝脏过滤血液中的细菌跟 净化物，并且还出产胆汁。胆汁是一种黏稠的液体，用于分解脂肪辅助吸收， 对于，它可没有是胆囊分泌的。“假如酒精损伤到您的肝脏，或许没有良饮食招致过多脂肪堆积到您的肝脏，这些功用就会遭到侵害。”保罗-马丁说，他是迈阿密大学肝脏病学的首席专家。一些没有酗酒的人也会得脂肪肝，由于它跟 招致代谢综合征的风险要素也有关系：肥胖、糖尿病跟 高甘油三酯程度。
坚持肝脏干净
天天健身非常钟，能够保障肝脏在最好的形态下工作。2009年在肝病杂志的一项研讨中标明，非酒精性脂肪肝患者在3个月中每周多活动60分钟，提醒肝脏问题的四项肝酶指标均有所下降。“活动能够减掉肝脏脂肪。”研讨讲演的作者、悉尼大学肠胃病学跟 肝脏医学教学雅各布·乔治博士说。
然而，假如您喝多了，这些尽力都会子虚乌有。虽然偶然喝喝啤酒是件令人高兴的事，然而最好没有要一次超过5杯。请谨严看待“小酌”。一杯尺度酒精饮料含有酒精大约17克，然而公共卫生研讨所的酒精研讨小组在2008年的研讨发觉，在酒吧，其均匀一杯葡萄酒含有的酒精比17 克多43%，也就是24克;扎啤大约多22%， 也就是21克酒精;混杂饮料多32%，约22 克酒精。所以，即便您限度喝酒的次数，您仍旧可能喝得比您预计的多。
过滤器官2：胃肠道，食品加工者
胃肠道加工食品
您可能没有晓得怎样凑合您刚刚刚刚咽下去的比萨蛋糕大餐，但您的身材晓得。您的胃肠道，上至食道下到胃、小肠、结肠，会分解出那些您须要的货色：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及微量元素，并别离出您没有须要的那些。任何吸收、阻塞或运转方面的问题都会阻止您的身材获取养分，布莱特·纽斯塔特博士说，这是南佛罗里达州胃肠组的胃肠病专家。这些问题也会惹起严峻没有适，好比烧心、胀气跟 腹痛。
坚持胃肠道干净
偶然的发作通常无关紧要，但频繁烧心(一周超过两次)会在食道上留下瘢痕，障碍食品下行。服用抑酸剂能缓解痛苦悲伤，但没有能阻止原发病。假如您有慢性烧心，评价下您的饮食。“挖掘并废弃会激起症状的食品，过一周后再缓缓以小量开端，”纽斯塔特博士说。罕见惹起烧心的食品包含咖啡因、洋葱、巧克力、柑橘类生果、大蒜跟 西红柿。
疝气也会立坏您的胃肠道。局部内在的器官，通常是小肠，凸出您的腹肌并卡在那儿，就产生了疝气，有时是负重时的压力过大造成的。“在您负重以前，收紧您的胃部就像预备挨打，但仍是坚持呼吸，”皮特-麦克考硕士说，他是美国活动协会的活动生理学家。这能给腹壁上的肌肉以支撑跟 练习。腹肌的训练也能加强肌肉，减少疝气的机遇。
过滤器官3：肺，脏空气斗士
肺过滤脏空气
您的肺是体内独一一个永远在接触外界环境的器官，想到这一点实在十分恐怖。您呼吸的每一口空气都会将正好漂浮在您眼前的碎屑带进体内。
为了凑合那些漂浮的渣滓，您的两叶肺上排列着细小的纤毛，可以把您吸入的净化物、细菌跟 病毒像扫渣滓一样清扫出去。当然，肺的根底义务是提取空气中的氧气，并排出二氧化碳。但是，连续裸露在空气的泥石流中，会干扰这一进程，造成炎症，可能激起支气管炎跟 哮喘症状。
坚持肺干净
吃些苹果。那些吃苹果最多的人，得慢性含痰咳嗽的机遇比吃苹果起码的人要低33%，这是国度卫生研讨核心的研讨成果。苹果皮中的果胶跟 抗氧化物能减轻肺部的炎症反响。同时，在臭氧程度高的时分呆在室内。这种净化物会招致炎症、狭隘气道。“假如您在跑步后涌现异样的呼吸，您可能对于臭氧敏感，”诺曼-艾登曼博士说，他是美国肺脏协会的首席医学官。在网站上能够查到天天的臭氧程度，假如空气品质指数是中到高，就尽量别外出活动了。
过滤器官4：肾脏，血液均衡器
肾脏保护血液均衡
您的肾脏在没有懈地工作，天天为您肃清血液内2.28升的废料跟 过剩水分。这一个进程通过提炼血液中的物资来调剂血压，下降血容量;反过来，也坚持血管的压力，使心脏畸形工作。肾脏也均衡身材中的电解质。否则，过多的钠会招致高血压，高钾可招致心率失常，布赖恩·贝克尔医学博士，威斯康星大学内科教学说。假如您的尿液微红，四肢肿胀，长光阴下背部痛苦悲伤，那么您的肾脏可能涌现问题了。 |
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发表于 2025-7-19 10:36
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