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对于于想减肥的人来说，兴许最大的难题就是无奈节制食欲，可是您晓得吗?生涯中的一些小细节，更是危机您减肥的杀手，咱们老是担忧吃胖，没有活动变胖，往往就疏忽了最生涯、最罕见的问题，这些生涯中随处可见的细节杀手，更容易损坏您的身体!
女性友人最在意就是本人的身体，为了坚持身体能够没有惜所有。想要身体没有变形，那就好好的看看下面这些生涯细节吧，为了安康身体，平时多提示本人就好。
您的化装品
脂肪中暗藏着大多数卡路里 。您能否想到过，“化学卡路里”也是使人致胖的杀手之一。咱们的身材遭到化学合成增加剂的影响，新陈代谢率会相应地下降，从而使身材开端囤积脂肪。您家中使用的干净剂、药物等都暗藏着“化学卡路里”。这其中最蹩脚的就是您的化装品。咱们天天使用的化装品中，含有大批的化学合成增加剂。它们是埋藏在您身边而又常常被您疏忽的体形杀手。
想瘦身 的女性，应多食用绿色食物 。同时.在购置家用干净剂。衣服跟 化装品时要注意它们能否含有过多的化学合成增加剂，特殊是购置肌肤护理品时，应尽可能取舍自然的产品。
您的应酬集会
谁广交友人，谁就容易断送掉节食减肥的结果。节食瘦身的最大问题是社交。它人不知鬼不觉地将您的减肥结果子虚乌有:亲朋挚友约请您加入派对于聚餐、宴会.饮茶……您没有好意义回绝他们，未免会多吃了肥腻的食品跟 甜食。
自卫:凡社交，宴会或集会之后，肯定随后的一天作为您的减肥节食日终日只吃新颖的生果跟 蔬菜，并大批喝矿泉水或果茶.以打消其“后患”。
您的房子
在古代社会中，并非饥饿感才刺激您进食，还有很多其余要素。即便咱们没有出家门，仍会被家中的很多货色刺激得胃口大开。假如家中的墙壁粉刷为红色或许黄色，就会刺激食欲，音响播放的欢快活曲会令您加快进食的速度，厚厚的、遮挡光线的深色窗帘，则可能招致您每顿饭多吃1/3的货色，您厨房中所使用的餐具也能立坏身体!美国伊利诺斯州大学的研讨职员发觉，盛得满满的一大碟或一大碗的食品，令人见到就饥饿感倍增，而玲珑的碗碟则令人感觉很快腹饱。
自卫:墙壁可粉刷成蓝色或绿色，餐具跟 灯光也可改用这种色调。餐具改用小尺寸，这有助于克制跟 下降咱们的食欲。由于非天然的宝蓝色在天然中代表“注意，有毒!”的信号。就餐时播放的音乐节奏应低子每分钟60次，如古典音乐。
您的衣柜
反省体重的法子没有是人们最常用的磅秤，而是您的衣柜。“衣柜中寄存的亲爱的牛仔裤假如合身，您就不必操心地去节食减肥了。假如有一天 您发现牛仔裤的裤腰变得太紧，穿戴很没有舒畅，您就应该当即制订瘦身 筹划。”
自卫:对于您的衣柜进行清算。只寄存穿戴合身，合乎您尺度体重尺码的衣服，其余的就一律清算掉。您试图将一个月的嘴馋罪过靠2~3个节食日来对消掉，这是没有可能的。安康饮食应该天天身本力行。
您的职业
工作、家庭双肩挑的女性或生成工作狂，往往为了维持好身体而付出更多代价。起因在于:身心高度紧张，工作压力大，老觉得做事光阴太少，没午休，活动少，吃快餐，没光阴洽购跟 做饭……一切这些都会使您体内一直地囤积脂肪。
自卫:耐久性活动被誉为下降多余应激反响荷尔蒙的妙方。您应试图从没有间断的忙繁忙碌中摆脱出来，并进行恰当活动。打消身心高度紧张或压力的最简易措施:自我调理，累了就当即休息。在办公桌上放一盏分发舒解紧张神经气息(如薰衣草)的香麓灯也没有失为一个好措施。
您的没有良习气
您已经一一地找到埋藏在您身边的体形杀手，如今可能还有一个嫌疑犯，没有是他人，就是您本人。您天天可能没有自发地多摄入30%卡路里 :上班后在办公室中喝一杯加糖的Cappuccino，这样就添加了200卡路里热量，下战书共事请您吃炸土豆片 ，没有好谢绝，又增添了没有少热量。
自卫:自我反省:回顾一下—天吃了什么，就能帮您自发“节俭”卡路里，进食日记本也能助您一臂之力。或许您能够在家中餐桌前吊挂面镜子--美国密歇根州大学研讨职员发觉，假如人就餐时边吃边照镜子，能人不知鬼不觉地减少摄入30%的热量。
您的血糖
身心高度紧张、压力过重、锤炼适度、疾病或饮食不对等都可能招致身材血糖程度没有均衡。一个香蕉所含的糖分相称于13茶匙的糖!而咱们的身材天天实在只要要2茶匙的糖。糖的摄入供过于求，于是被转化为脂肪积压在人体内，糖摄入量大，还会刺激胰腺的功用，匆匆使胰岛素常常分泌，这须要您摄入更多的糖来均衡。真是一个货真价实的恶性轮回!
自卫:第一，缓解身心的高度紧张;再者，改变饮食习气，从多糖转为少糖，多吃只含有少量碳水化合物的食品。为此，专家推举食用令血糖程度迟缓回升的食物，如蔬菜或带麸皮的面包以及富含蛋白质的食品，如肉类、鱼类，豆腐、大豆或黄豆。
您的遗传基因
体重问题是一个基因问题。因遗传而体重超重者所占的比率高达30%，因遗传招致肥胖的人，往往对于食品存在“十分好的应用才能”，而他们身材的新陈代谢 又绝对迟缓，因而难以下降体重。
自卫:新陈代谢迟缓也有措施凑合。活动能匆匆使新陈代谢速度增快。蛋白质使新陈代谢增速30%。通过开释胰岛素，体内囤积的脂肪得以打消，从而有助于下降体重。
您的二人生涯
辞别独身生涯，也可能成为您跟修长的腰身说拜拜的起因。美国的一份考察讲演显示:美国新婚女性与其爱侣均匀每年添加体重0.5公斤。其起因在于:妻子逐步被丈夫的饮食跟 起居习气耳濡目染。晚餐吃得晚了，吃清淡食品多了，锤炼身材少了，睡眠少了。睡眠没有足，会招致体内成长激素 分泌减少，从而惹起体重添加。
自卫:共同生涯的进程中，仍旧坚持您独身时的良好习气，至少是饮食习气。您完整可以以您安康的饮食，起居习气来影响您的丈夫。
您的药物 |
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发表于 2025-7-19 10:35
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