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对于于高血压患者来说，“养”实在比“治”更为首要。很多临床教训证明，善“养”者，岂但血压节制得好，而且中风等风险事情的产生率也会分明下降。因而，高血压患者应牢记以下为你先容的“8时摄生法”。
气温骤降时
高血压患者以老年人居多，他们对于环境温度变化的顺应性较差。当碰到严寒刺激时，体内肾上腺分泌加强，肾上腺素增多会使血管收缩而惹起血压分明升高。临床上发觉，每当寒流过境或气候降温之时，便是脑出血的多发之日。
摄生要点：气温骤降，要做好防寒保暖。
贪烟嗜酒时
抽烟与喝酒是招致高血压患者产生中风的首要起因。这是由于烟酒可直接刺激人体的中枢神经，使心率加快、血压升高，这对于患有高血压、动脉粥样硬化的人来说是极为没有利的。
摄生要点：戒烟限酒。
极度兴奋时
医学研讨标明，人在愤恨、悲伤、胆怯或大喜时，可使血压骤然升高、心率加快，从而诱发心脑血管疾病。因而，高血压患者不只要防止朝气、焦急，还要在看局面惊险、情节紧张的打斗片、警匪片、可怕片时防止过于冲动，以防兴尽悲来。
摄生要点：心态温和，防止冲动。
凌晨6～9时
凌晨6～9时，人们刚刚从梦乡醒来，体内元气尚未完整恢复，体温也较低，血流迟缓，假如忽然起身或激烈活动，会惹起血压没有稳或脑供血没有足而涌现眩晕。另外，这段光阴体内水分短缺，血液稀释，假如不迭时补充水分，长期下去可构成血栓，从而招致缺血性脑中风的产生。
摄生要点：晨起后恰当喝些温开水、牛奶，没有要做激烈活动。
餐后1小时
医学察看发觉，没有当的饮食习气，如暴饮暴食，会使血压发生分明稳定，幅度可达20～30毫米汞柱，易招致心绞痛、心肌堵塞等疾病的产生。因而，高血压患者忌暴饮暴食，饭后没有宜当即进行运动。
摄生要点：吃七八分饱，别贪多，别求快。
屏气排便时
下蹲排便时，因为腹压加大，可使血压升高，特殊是在便秘时，屏气使劲排便，会匆匆进全身肌肉、血管收缩，以致较多的血液充盈颅内血管，从而招致脑出血的产生。
摄生要点：平时多喝白开水，多吃蔬菜生果，坚持大便通畅。若遇便秘，切忌使劲排便，可借助开塞露。
洗浴时
洗澡时，高血压患者极易产生心脑血管不测，这主要是因为在热水或冷水刺激下，血管功用产生稳定所致。
摄生要点：洗浴时水温没有能过高，光阴没有宜过长。
性生涯时 |
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发表于 2025-7-19 10:35
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