|
|
在这一个越来越注重安康的时期，人们对于摄生常识的渴求与理论也日益名堂繁多。在有着多少千年历史的中医保健中，有相称多的人痴迷于穴位推拿。但认准穴位是个“技术活”，按准了，保健长命;按没有准，则可能事与愿违。本期，咱们请专家帮你找了个捷径：把握以下6个保健区，就算只是随意揉揉，也能起到良好的保健作用。
最易操作：小腹跟 脚底
揉小腹，有助健脾胃。肚脐是精气比拟集中的处所，也是中医里的一个首要穴位“神阙”。周围分手还有中脘、关元、气海等穴，微微揉按，对于调剂人体气血、改善体内脏腑功用都有利益。
北京老年病院中医科主任刘德泉奉告记者，中医不断倡导“腹宜常揉”的保健法子，讲求的就是在醒后、睡前分手揉按小腹周围，长期保持，可添加肠胃爬动、加强脾胃功用。
北京中医药大学教学张湖德倡议，还能够在饭落后行腹部推拿，将手心放在肚脐，采纳逆时针跟 顺时针交替的法子轻揉肚脐及四面，抵消化有匆匆进作用。
对于小腹进行恰当的热敷也能到达保健后果。敷时，可用略高于体温的热水袋或热毛巾，微微敷在肚脐上，数分钟后取下，天天保持敷1-2次。假如在室外，可把温热的手放在肚脐邻近热敷。
捏脚底，匆匆进血轮回。脚被称为人的“第一心脏”，此处穴位较多，有不计其数个末梢神经，与人体各个脏器的安康亲密相干，其首要水平不问可知。
张湖德以为，隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，长短常简便易行的一种保健法子，能够起到温经通络、匆匆进血液轮回的作用。假如能在泡脚水中参加一些有助气血运转的中药，后果会更好。如将当归、红花、三七，川穹、丹参各少量包进纱布，做成中药包，提早放入热水浸泡，约半小时后即可泡出药效，然后还可加点白酒或醋。有失眠问题的人，特殊推举一试。
刘德全则倡议，在看电视的同时，用一侧手掌的大鱼际(手掌上大拇指与手段间的崛起处)揉按对于侧脚底的涌泉穴，既有保健作用，还能运动四肢。
除了这个之外，使用足部推拿器，或弯弯脚趾、常常溜达、踩鹅卵石等，都有匆匆进脚部血液轮回的作用。
成效最全：双耳跟 脊椎
搓双耳，全身都受益。耳朵就像一个倒破在子宫中的胎儿，耳垂代表头眼部，耳外缘为躯干及手脚，内侧是内脏器官。
中国中医迷信院西苑病院老年迷信研讨所研讨员张国玺教学表现，揉按耳朵的没有同部位，就能对于其所对于应的躯体或内脏器官，起到保健作用。中医讲“肾开窍于耳”，因而，做好耳部保健，对于强肾后果更好。张湖德说，推拿耳朵利用力柔柔，通常以揪、揉、拉为主，光阴以5分钟为好，没有要超过10分钟。
向上揪揪耳朵，能够调理跟 匆匆进人体各体系生理功用，有利于加强体质;轻揉双耳并摩擦，可疏浚经络，对于肾脏及全身脏器均有保健作用。还能够摩耳廓，以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，绝对捏揉，直至发烧，对于腰部保健有必定利益。向下拉耳垂，可先将耳垂搓热，而后再向下拉耳垂15—20次，使之轻轻发烧即可。用食指、拇指提拉住耳廓，自内向外提拉，牵拉的力气以没有痛为限，可医治头痛、头昏、神经虚弱、耳鸣等疾病。
推脊椎，加强免疫力。脊椎及其两侧，是人体两条最大的经脉之一，督脉的行经之地，且有肝腧、肾腧等首要经络通过，属阳经会集之处。当风、寒等外邪入侵时，阳经最易遭到影响;反之，护好后背，没有受寒凉，身材则没有易感冒、患病，还有医治劳损的后果。
张湖德倡议平时可由家人辅助，从上到下，或从下到上，往返按摩脊柱及两侧，可边捏边向前推动，或拍打行进，每次5分钟即有疏浚经脉之效。还可采纳热水袋热敷或在背部涂抹精油推拿，擦至皮肤温高潮红，对于抵御感冒、扶助正气、加强免疫力有利益。泡澡时，能够有认识地用热水泡泡后背，同样能匆匆进背部的血液轮回，有助经络畅通。
最易疏忽：腋窝跟 前胸
按腋窝，宁神宽解胸。腋窝是人们平时很少涉及的部位，但这没有代表它就应该是个被忽视的角落。中国中医研讨院西苑病院研讨员张继增说，中医以为腋窝处有一个首要穴位，名为极泉，针灸或推拿极泉有宽胸宁神的成效。西医则发觉，腋窝处不只有动静脉血管，还有大批的淋巴组织，因而，常按腋窝，能够改善血液供给、刺激淋巴，进步免疫力。
推拿的法子有两种，一是揉按。用右手食指、中指跟 无名指的指腹，先顺时针、后逆时针推拿腋窝各15次，而后换左手推拿右侧腋窝，每次连续3至5分钟即可。伎俩必需柔柔，以免伤害部分的血管跟 神经。二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节拍，并上下交替进行。 |
|
发表于 2025-7-19 10:34
收藏
