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【导读】孕妇怎么按摩？按摩是一种很好缓解压力和身体疾病的方法，生活中很多人都会选择去按摩来缓解自己一天的疲劳，但是如果孕妇感觉到疲劳怎么办，孕妇怎么按摩，孕妇不能按摩哪里，下面就和小编一起去看看吧！
孕妇怎么按摩
1、按摩力道不宜过重
许多人找专业的师傅按摩时，总是希望越用力越好，觉得痛才是有效!其实这是错误的观念，只要身体感觉到痛，肌肉就会自动变得紧绷，没办法好好舒缓，即使刚用力按摩完觉得很舒服，大概两个小时后，又开始觉得肌肉紧紧的，就表示按摩时太过用力，肌肉没有获得应有的舒缓，且习惯用力按摩的人，力道会越吃越重，但仍没有达到放松的效果。
2、60毫米汞柱为最佳按摩压力
孕妈妈按摩时，力道不用太大，大约是60毫米汞柱(mmHG)的压力即可，感觉起来大概如何?
举例来说:量血压时会以血压带圈住手臂，给予压力后再放松，测量血管壁承受的压力，血压带最大的施压力道，就是60毫米汞柱左右。
3、按摩淋巴与肌肉
许多人会怀疑，按这么轻有效吗?对孕妈妈来说，按摩的重点是疏通淋巴、促进新陈代谢，还有按摩肌肉，让受力而僵硬的肌肉得以放松。淋巴遍布在身体的各处，且位于靠近皮肤浅层的地方，因此不需要太用力，就可以达到按摩的效果。
至于肌肉，虽然可以直接摸得到，但是比较厚一些，孕妈妈按摩时除了用手指按压，可以加入一些大拇指的动作，轻轻的“捏一捏”，就能放松肌肉。
4、手指是按摩的最佳利器
市面上有许多按摩的辅具，如刮痧板、按摩刷或淋巴引流的硅胶手套等，对一般的成年人来说，这些辅具都可以使用，但孕妇的身体状况特殊，辅具刺激比较深层、面积较大，如果力道没拿捏好，可能刺激到不该刺激的穴位，辅具还是在专人的指导下，或请专业的芳疗师、按摩师执行较佳。事实上，手指是按摩的最佳利器，不但运用自如没有风险，还有体温可以增加局部的血液循环。
5、四肢末梢往心脏的方向
按摩对于消水肿有不错的功效。静脉是负责带走体内废物的系统，也包含排水在内，而静脉的方向都是往心脏前进，因此按摩的时候可从四肢的末梢往心脏方向按，帮助静脉的回流循环、增加代谢，有效帮助消水肿。 |
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发表于 2025-7-19 10:24
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