猝死的“魔鬼时刻” 容易诱发猝死的十大恶习

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　　【导读】猝死的“魔鬼时刻”，相信大家对于猝死这一说法并不陌生，但是对于猝死这一说法你都了解吗，什么是猝死，猝死什么意思，猝死前期有什么症状，猝死的原因有哪些，下面就和小编一起去看看吧！

        　　猝死的“魔鬼时刻”

        　　发生猝死的高危人群主要集中在两类人身上，一是心血管疾病患者，二是长期压力大、过度劳累、吸烟喝酒的职场人士。因此，心血管患者应定期检查，避免反复感冒，心肌炎、风心病、心力衰竭的人要特别注意。

        　　猝死的“魔鬼时刻”，美国哈佛大学医学院对4000名有心脏病发作史的患者调查发现，每天上午6—9时是心脏病发作的高峰期。因此，有疾病史的人醒后别起床太猛，先躺一会儿。最重要的是，要倡导健康的生活方式，饮食以“低盐、低脂、低糖、多纤维、高蛋白”为原则，控制体重、戒烟限酒，不要过度劳累，运动要因人而异，避免不当的剧烈运动，心脑血管患者以慢跑、骑车、游泳、步行等中等强度有氧运动为宜。

        　　容易诱发猝死的十大恶习

        　　第一位：在闹市骑车

       


        　　无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作危险，主要原因是空气污染。其中骑车上班者危险最大，因为这些人吸入的尾气最多、“受污染”最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑，引发血压升高。因此，不建议心血管高危人群在交通拥挤的高峰期骑车上下班。虽然骑车是一项很好的运动，但穿行在污染严重的马路上，弊大于利。

        　　第二位：用力解大便

        　　解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。

       


        　　此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免突然发力。如果必须进行，要提前做热身运动。平时多吃蔬菜，避免大便干结，必要时用点开塞露等辅助药物。

        　　第三位：大量喝酒或咖啡

        　　适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏。但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。因此不论是喝咖啡还是饮酒，都要有节有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升，换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升，换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。