为什么叫保加利亚深蹲

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这个动作叫做保加利亚深蹲，是因为它起源于保加利亚的举重运动员。换句话说，就是这个深蹲动作从保加利亚飘洋过海来到了我们的健身房。



说到保加利亚深蹲，这就要提到一位叫做Ivan Abadjiev的保加利亚举重教练。他有一种特殊的训练方法，叫做保加利亚方法，而这个深蹲动作就是这个方法的一部分。那么，他为什么会发 明这个深蹲动作呢？那是因为他希望找到一个能同时锻炼力量和协调性的动作。
保加利亚深蹲需要单脚支撑，深蹲下去，然后再站起来。这个动作不仅能锻炼到你的腿部肌肉，还能提高你的平衡能力。如果你能做好保加利亚深蹲，就说明你的力量和协调性都达到了一个很高的水平。
这个动作的名字也很有意思。保加利亚深蹲的英文是Bulgarian Split Squat，Bulgarian就是保加利亚的意思，Split Squat就是分腿深蹲的意思。可以说，这个名字非常直接地反映了这个动作的特点和来源。
保加利亚深蹲虽然难度较大，但是只要按照正确的步骤和技巧进行，就可以有效地锻炼身体，提高身体的力量和协调性。这也是为什么这个动作能在全世界的健身房中广受欢迎的原因。所以，如果你还没尝试过保加利亚深蹲，那就赶快行动起来，让你的腿部力量和平衡能力都得到提升吧！

保加利亚深蹲正确做法，附动作要点
保加利亚深蹲（Bulgarian Split Squat）是一种单腿深蹲变种，主要锻炼大腿、臀部和核心肌群。以下是保加利亚深蹲的正确做法： 准备阶段：站立，双脚与肩同宽。在身后放置一张凳子或者一块稳定的垫子。准备好后，将一条腿向后伸展，脚尖着地，脚跟放在凳子或垫子上。前腿的膝盖微微弯曲，站立稳定。 ......查看完整文章>>