白露节气吃什么食物 白露如何选择饮食

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　　二十节气有各自的养生食物，那么白露节气吃什么食物？白露如何选择饮食？想要了解的朋友就不要错过咯，一起来具体研究了解一下吧。

       


        　　白露节气吃什么食物

        　　葡萄

        　　在白露的时候我们首先应该吃的就是葡萄了，大家都知道葡萄是很不错的一种水果，而且葡萄营养丰富、用途广泛，色美、气香，味可口，是果中佳品，不仅可以鲜食，而且还可以把葡萄加工成各种产品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝，所以说白露的时候我们很适合吃。而且在葡萄皮中的白藜芦醇能够帮助人体降低血脂，增强免疫力。鞣酸能够抗过敏、延缓衰老，还具有增强免疫和预防心脑血管疾病的功效。花青素能强抗氧化性、抗突变、保护心血管等等，所以白露的时候我们选择吃些葡萄很不错，能帮助我们保护心血管健康。

        　　胡萝卜

        　　胡萝卜同样是不错的一种蔬菜选择，也是白露的时候很适合我们吃的，而且胡萝卜味甘、性平，同时还具有清热解毒，补中安脏的功效，特别适宜于皮肤干燥粗糙的人群食用，这样可以帮助我们保护好皮肤。同时再加上胡萝卜富含维生素A、B、C，并有轻微而持续发汗的作用，可以帮助我们有效的刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润，胃肠畅通，对美容养颜也是有好处的，所以白露的时候我们选择吃胡萝卜很不错。坚持吃胡萝卜能有利于胃肠吸收，促进血液循环、疏泄和消除汗腺污垢、调整体温，从而使皮肤清洁健康、细嫩光滑，所以白露的时候我们不能错过。

        　　白露如何选择饮食

        　　白露节气适合吃的食物主要有梨、菱角、莲藕、百合、花菜。具体如下：

        　　1、梨：白露之后，自然界中的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，容易出现秋燥的症状，比如口干舌燥、大便干结、咳嗽有痰、皮肤干裂等，因此白露节气适合吃梨，可以很好的滋阴润肺、缓解秋燥。

        　　2、菱角：秋季是菱角采摘的季节，因此白露节气可以适当吃些菱角。菱角营养丰富，又容易消化吸收，具有很好的健脾养胃、补肾养血的功效，无论是直接煮着吃，还是炒菜红烧都是不错的选择。

        　　3、莲藕：秋季是莲藕上市的季节，因此白露节气可以适当吃些莲藕。莲藕脆爽多汁，还含有植物蛋白质、维生素、钙质、铁质等营养成分，可以起到很好的清热润燥、解渴除烦的功效，可以清炒，也可以烧汤。

        　　4、百合：白露节气可以适当吃些百合。白露的时候由于气候干燥，人们容易上火、失眠，而百合具有很好的宁心安神、清心除烦的功效，因此适当吃些百合可以帮助缓解上火、失眠等不适症状。

        　　5、花菜：白露节气可以适当吃些花菜。白露过后，早晚温差加大，人体一时间难以适应，容易出现疲乏困顿、免疫力低下的情况。花菜里面含有丰富的维生素B族，可以有效缓解疲劳、提高免疫，使人体更好的适应气温的变化。