男性要追求健康长寿，需遵循“20 少”原则：

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1. 避免与陌生女性过于亲jìn。
2. 少熬夜。
3. 少吸烟。
4. 少喝酒。
5. 少吃高盐、高糖、高脂肪食物。
6. 少久坐。
7. 少生气。
8. 少忧虑。
9. 少偷懒。
10. 少纵欲。
11. 少挑食。
12. 少沉迷电子产品。
13. 少忽视健康检查。
14. 少不注意个人卫生。
15. 少不与他人交流。
16. 少不学习新知识。
17. 少不保护环境。
18. 少不注意安全。
19. 少不珍惜时间。
20. 少不关爱自己。