狗公腰到底长啥样？需要怎么锻炼？

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这个说的貌似很有道理，以前总说年轻人不努力，但是努力起来的年轻人连狗都不放过。
不信？看看这些小伙子，都开始像泰迪学习了，以天为被以地为床，对着空气就是一顿运动，他们在练的就是硬汉制胜的法宝——公狗腰。



学习武术是为了放倒情敌，苦练公狗腰是为了有招一日能征服女票。
见识一下：公狗腰长啥样？
所谓公狗腰，就是把两掌和膝盖贴在地面地，腰臀发力，身体像波浪一样前赴后继，没有女人看了不腿软。
光靠几块铁打一样的肌肉，不足以称为公狗腰， 柔韧性和协调度才是关键所在。



国外有个公狗腰博主，克里夫，16岁mao还没长齐的稚嫩少年，对公狗腰有自己独到的见解：这个时代每个人都很酷，单纯靠耍酷已经吸引不了女孩子们了。想让她们多看你一眼，除了酷，还得证明自己很强。



为了展示自己很强，他和志同道合的兄弟们发 明了一套自己的公狗腰招式：
像这样，毫无预兆的像一只猛虎一样扑起来，然后把地板当做猎物，狠狠的怼下去。



或者在复习烦躁的时候，把试卷全扔掉，来几个公狗腰发泄解闷。
公狗腰已经是站在时尚前沿少年的标配，穿上衣服，他们是潮人，脱掉衣服，化身公狗，自带偶像光芒。



乐老师低头看着肚皮上鼓出来的游泳圈，仿佛知道了这么多次被甩的原因。
会公狗腰=那方面强？
加拿大公布过一项数据，5个人中就有4个一生中曾经遭遇腰部疼痛折磨；而84%的男性和73%的女性因为腰的问题减少了pa.pa的次数。
滑铁卢大学的老司机，斯图尔特·麦克吉尔教授，一边拿着骷髅骨架，一边解释到：
无论你采用哪个动作进进出出，臀部和大腿都是要发力的，没有强健体魄，很多事情会力不从心；想要笑傲江湖，必须锻炼腰。



老教授强调说，这个过程必须是连贯的，故意停下来就是作死。
很多兄弟为了延长时间，明明要缴枪了，还苦苦硬撑，叮叮和盆腔充血不能及时消退，加上周围的器官没有及时排空，会加剧腰疼。
道理就像往气球里灌水，明明都装满，还往里面加水气球就会炸掉，腰不疼才怪！
练公狗腰翻车现场
为了让姑娘们刮目相看，很多屌丝高估自己，以为三脚猫的功夫也配耍帅，结果付出了惨痛的代价。
这位娘man青年以为很自己天赋过人，泰迪附体，翘着兰花指企图来个公狗腰，没想到骨盆着地，卡擦一声，把旁边的皮卡丘都吓坏了。



都说冰冻三尺非一日之寒，有些小老弟学了两天就出来吹牛，结果既摔疼了自己的胯，也吓飞了身边的猫。



还有一些兄弟不知道哪里来的勇气，自认颜值惊人，用僵硬扭曲的动作抹黑公狗腰，生生练出了蛤蟆功的派头。
腰要怎么练？
高强度的训练，小西就不推荐了，荷包顶不住也抽不出时间。
推荐两个简单那的方法：
①转腰远眺法，这个在哪都能做，方法简单，双脚分开与肩同宽，脚与膝关节朝前，微微屈腿。上身以腰为轴，用头带动整个颈部及上肢，慢慢转动直到最 大角度，再转到前面。



注意要保持直立，左右各做10—20次。不废话了，看图↓↓↓
②仰卧起坐法，每晚10~15分钟左右，不需要太剧烈，慢慢来，以没有感觉到任何不适为标准，放松地进行仰卧起坐练习。



最后祝兄弟们都能做最酷的汉子，拥有最野的公狗腰，日出而作，日落而息。