凯格尔运动对男性多久有效果

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凯格尔运动对男性来说，通常需要持续练习几周至几个月才能明显看到效果。
男性在开始做凯格尔运动后，通常需要持续练习约4-6周，才能看到尿失禁症状的改善。对于性功能方面的改善，研究显示大约需要3个月的时间才能看到明显的效果。
凯格尔运动，是一种通过收缩和放松盆底肌肉来提高该部位肌肉控制力和耐力的运动方式。男性通过做凯格尔运动可以改善尿失禁和前列腺健康问题，同时还可以改善性功能。然而，就像任何其他类型的肌肉训练一样，凯格尔运动需要时间和持续的练习才能使肌肉得到增强。因此，这不是一种立即可以看到效果的运动。


  凯格尔男性训练方法（分步图解）