搜索
房产
装修
汽车
婚嫁
健康
理财
旅游
美食
跳蚤
二手房
租房
招聘
二手车
教育
茶座
我要买房
买东西
装修家居
交友
职场
生活
网购
亲子
情感
龙城车友
找美食
谈婚论嫁
美女
兴趣
八卦
宠物
手机
打印 上一主题 下一主题

午后打个盹让你免疫力大增

[复制链接]
查看: 32|回复: 0

1万

主题

1万

帖子

3万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
38286
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2025-7-19 10:45 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  从生理学角度而言,人体脑细胞的兴奋普通能够连续4-5个小时,之后便会转入克制形态。特殊是午饭后,消化道的血液供给分明增多,大脑的血液供给分明减少,从而招致随血流进入大脑的氧气跟   养分物资也相应减少,于是人体的生物钟涌现一次睡眠节律,使人发生精力没有振、昏昏欲睡的感觉。此时,身材须要进行短光阴的调剂,以打消疲劳,恢复膂力,波动神经体系功用的均衡。
  “昼寝”是专家最推举的“安康生涯习气”,不只能大幅晋升免疫力,还能迅速解乏,让心境跟   精神好上加好。
  西班牙的商店,每到下战书2点半都要关门,直到薄暮5点再开。本来西班牙人加入“全民昼寝活动”,天天铁定有2个半小时让大家好好睡午觉。
  在美国,“学习昼寝”已成为最新时尚,许多公司都明文划定,激励员工在午间打个盹,借此振奋精力,敷衍下战书更多的工作。
  午后瞌睡3大利益
  1.免疫力更高
  免疫学专家说,午餐后为辅助消化,身材会主动改由副交感神经主导,这时睡个短觉,能够更有效刺激体内淋巴细胞,加强免疫细胞活泼性。
  2.心脏更有力
  西班牙医学研讨显示,天天昼寝30分钟,体内激素分泌更均衡,血汗管体系疾病发病率也可减少30%。
  3.心境更舒服
  美国哈佛大学心思学家写了一篇报道,内容显示,午后瞌睡可改善心境,下降人体紧张度,缓解压力—后果就像睡了一整夜(8小时)。
  怎么迷信地进行昼寝?
  第一,昼寝光阴没有宜太长,最好在1小时以内。
  生理学研讨标明,人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情形下,人们在入睡80-100分钟后,便逐步由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠进程中,大脑各中枢的克制进程分明增强,脑组织中很多毛细血管网暂时封闭,脑血流量减少,机体的新陈代谢程度分明下降。假如人们在深睡眠阶段忽然醒来,因为大脑皮层中较深的克制进程没有能马上解除,封闭的毛细血管网也没有能当即开放,势必造成大脑涌现一过性供血没有足,动物神经体系功用涌现暂时性杂乱,人领会感觉十分难熬。这种没有适感觉大约要连续30分钟上下才会逐步消散。可见,昼寝光阴没有是越长越好,而应以1小时以内为宜,这样既能有效打消疲劳,又没有至于睡得过沉而没有易醒来。
  再者,没有宜饭后当即昼寝。
  饭后没有要马上坐下或躺下,该当站着30分钟,其间可洗洗碗,修剪修剪花草之类的。而后下楼走上30分钟,助于消化,。而后才可睡下,最好只睡30分钟,许多友人说,昼寝完头很疼。可是睡完还想睡,睡了头又疼,这是由于您睡得太久,脑袋缺氧所造成的。由于午饭后胃内布满尚未消化的食品,此时当即卧倒会使人发生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后,先做些细微的运动,如溜达、揉腹等,而后再昼寝,这样有益于食品的消化吸收。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Copyright © 2006-2014 菁优网-广元新闻网 版权所有 法律顾问:高律师 客服电话:0791-88289918
技术支持:迪恩网络科技公司  Powered by Discuz! X3.2
快速回复 返回顶部 返回列表