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1.美容觉睡得越多越好？
真相：更容易患心脏病
睡得太多跟 睡得太少同样对于身材有害！美国的一项研讨发觉，睡眠光阴长期在9个小时以至更多的女性，她们患上心脏病的危险要比睡眠光阴在8小时以内的对比对于象高出38％。虽然专家表现目前还没有明白个中起因，但考察成果标明，睡眠品质对于于坚持一颗安康的心脏来说是至关首要的，而睡眠光阴过长的人通常会遭到睡眠品质差的困扰。
这样做：节制在7到8小时
保障天天7至8小时的睡眠，并尽量养成习气：好比天天准时入睡、起床，并且防止周末或节假日睡勤觉的坏缺点。
2.必定要挺直腰板儿坐端正
真相：会对于脊椎造成适度压力
从小父母就教诲咱们要“坐如钟、站如松”，坐在椅子上后背必需挺直才行。但是，这样过于僵直的坐姿反而会使得背部蒙受过剩的负担，从而造成下肢痛苦悲伤。来自苏格兰的一位医生倡议白领一族们，与其坐得笔挺，没有如坐得天然——没有然的话，脊椎跟 相应韧带所蒙受的适度压力很可能会让您痛苦悲伤难忍。在采取坐姿时，上身与大腿之间的最佳角度并非人们通常认为的90度直角，而是135度的仰角。
这样做：“135度坐姿”最安康
假如您一天的大局部光阴都要在办公椅上渡过，那么请试着将身材轻轻向后倾斜，并让本人缓缓顺应这种最合乎生物迷信的“135度坐姿”。
3.喜欢做大批活动
真相：可能招致内分泌失调
维持踊跃的活动对于身材非常有利益，不外什么事件都讲求“适可而止”跟 “实事求是”。锤炼身材同样如斯：适量活动反而会为安康带来没有良影响。对于于女性来说，活动量过大的直接也是最罕见的效果之一是月经杂乱。除此以外，它还会造成适度减重——要晓得，虽然体重减轻是很多人求之没有得的，但在短时代内体重的适度减少会让您的朽迈速度加快。近年来的研讨也发觉，月经杂乱很可能招致低骨量以至骨质蓬松症。
这样做：一周锤炼三天就够
很多人都晓得，当身材在超负荷的形态中活动时，您的身材会更容易遭到损伤。一个礼拜进行三天的畸形锤炼足以让您坚持健美的身体跟 安康的身材。另外，距离锤炼法更是全世界的健言教练们都格外推重的方式，详细做法是每隔一天进行练习，中间交叉低强度的舒缓活动，如步行或游泳等。
4.怕晒黑， 像“ 吸血鬼”那样阔别阳光
真相：体内会严峻短缺维生素D |
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发表于 2025-7-19 10:43
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