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免疫力是人体本身的防御机制。对于内，它负责处置朽迈、伤害、死亡、变性的本身细胞以及辨认跟 处置体内渐变细胞跟 病毒感染细胞；对于外，它负责辨认跟 扑灭外来侵入的任何异物，如病毒、细菌等；这种“外战”跟 “内战”天天都在产生，大局部光阴您浑然没有知。
很多人以为本人身材弱，便开端动手进步本人的防御体系。譬如服用药物以及保健品等。但是，适度的“练习”并非好事。免疫力太强到底会带来什么效果呢？
1. 对于身材外部的物资反响适度，看见什么都要格杀勿论！此时多少乎一切物资都可成为过敏原，小到尘埃大到食品。它们刺激身材发生没有畸形的免疫反响，从而引发过敏性哮喘、荨麻疹、食品过敏等情形。
2. 对于身材内部的组织细胞发生反响，乱杀一气！这就是很费事的“自体免疫性疾病”，如体系性红斑狼疮、过敏、类风湿等。因为是本身产生的疾病，很难应用药物或其它手腕来划分谁是异谁是己，所以很难医治。
3. 免疫力≠抵御力！抵御力范围更大，它包含免疫力、排异才能跟 修复才能等众多才能，免疫力只是其中一种。所以假如在友人圈看到“加强免疫力就能进步抵御力”的倾销广告，一定是没有靠谱的。
现实上，免疫力坚持均衡就好，除非病院确诊您免疫力低下，否则小搭档们真的没必要借助药物来加强免疫力，由于药物对于免疫体系的干扰最大！那么怎么能力让免疫力坚持没有高没有低的完善形态呢？
1. 天天睡足7个小时
研讨标明：天天睡4-6小时，坚持6天，人体免疫体系应答感冒病毒的抗体数目减半。睡眠没有足还会招致压力荷尔蒙回升，使身材更易发生炎症。天天睡足7个小时，同时也是在维护您的免疫体系。
2. 免疫体系“爱吃”糖
两杯可乐，会让您的免疫体系在多少小时内对于细菌毫无作为。爱护身材如您，怎样能容忍免疫体系如斯玩忽职守呢？因而，减少糖分摄入，多吃富含维生素C、E、加β-胡萝卜素与锌的蔬果吧。
3. 蛋白质，快到碗里来
别认为光吃蔬菜跟 生果就万事大吉了。还要坚持充分的蛋白质。由于免疫球蛋白就是蛋白质的一种，所以日常饮食中坚持充分的蛋白质对于于坚持安康的免疫力非常首要。
4. 身材动起来 |
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发表于 2025-7-19 10:43
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