为什么每天都跑步反而长胖了

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　　一些肥胖者总埋怨活动减肥难以获得称心后果，实在，没有少活动减肥者的失利往往与其不对的观点跟   做法有关。
　　误区之一：只需多活动，便可到达减肥目标
　　活动虽能耗费人体内的热量，但仅靠活动减肥后果并没有分明，研讨标明，即便天天打数小时网球，但只需多喝一两听甜饮料或多吃多少块西式糕点，辛辛劳苦的减肥结果便会子虚乌有。因而，要想取得速决的减肥后果，除了进行活动外，还应从饮食长进行合理调控。
　　误区之二：空腹活动有损安康
　　人们总担忧空腹活动会因体内储存的糖原大批耗费而产生低血糖反响，如头晕、乏力、心慌等，对于安康没有利。但美国达拉斯健美活动核心堆帕博士研讨以为，饭前1——2小时(即空腹)进行过度活动，如步行、舞蹈、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是因为此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易耗费过剩的脂肪(特殊是产后的脂肪)，减肥后果优于饭后活动。另外，因为活动量相宜，热能耗费较少，体内储存的能量足够使用，没有会影响安康。
　　误区之三：天天保持30分钟慢跑即可减肥
　　30分钟的慢跑虽可到达有氧锤炼之目标，但减肥功效却甚微，理论证实，只有活动连续光阴超过大约40分钟，人体内的脂肪能力被调动起来与糖原一同供能，跟着活动光阴的延伸，脂肪供能的比例可达总耗费量的85%。可见，少于大约40分钟的活动无论强度大小，脂肪耗费均没有分明。
　　误区之四：活动减肥有全身或部分的取舍
　　人们在一则广告鼓吹中常听到或看到"减腰"、"减臀"、"减腹"等词句，那么，部分活动能否能减少部分脂肪呢?首先，部分活动耗费的总能量少，易疲劳，且没有能速决;第二，脂肪供能是由神经跟   内泌体系调理节制，但这种调理是全身性的，并非练哪个部位就能够减哪个部位的过剩脂肪，而是哪里供血前提好，有益于脂肪耗费，哪里就能减肥。例如，减肥者活动一段光阴后，腰围没有见小几，可面颊却消瘦了，起因即在于此。活动耗费的热量大于摄入的热量，就会招致全身脂肪的减少，而没有会只减一个部位，其它部位没有变。
　　误区之五：活动强度越大，活动越激烈，减肥后果越好