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男人大多爱车。他们会对于爱车呵护备至，但对于本人的身材却是“马大哈”。男性的均匀寿命要比女性短6年，由于血汗管疾病跟 癌症逝世的多少率更是女性的四倍多，很大一个起因就是他们常忽视本人身材发出的“大修”信号。为此，英国《逐日邮报》2月9日登载了多名安康专家制订的一个安康自测问答，以辅助男性了解本人的身材状况，哪怕只有一个问题没通过，都象征着您的身材须要检验了。
问题一：冷气候里呼吸难题吗?
答复“否”，通过;答复“是”，忠告。
呼吸难题象征着心脏在自愿加大工作量，假如同时觉得心脏蒙受压力，应惹起注意。英国血汗管学会的心脏病专家莱恩·辛普森强调，假如在严寒气候、吃饱后或膂力耗费大时，都感觉呼吸难题及胸口痛苦悲伤跟 发紧，可能是动脉变窄而发出的警报。
应答：做心电图以检测心脏运动状况，也能够进行压力测试。
TIPS：多吃蔬菜跟 细粮
美国福瑞斯特大学医学院研讨职员的一项试验显示，天天多吃花菜、胡萝卜、青豆、豌豆跟 玉米的老鼠，动脉变窄的比例远低于没有吃的老鼠。本来，这些蔬菜有抑止动脉硬化的作用。动脉硬化使动脉变硬跟 变窄，可能招致心脏病跟 中风。已有研讨发觉，蔬菜吃得多的人心脏病的发病多少率较低。
血管慢性发炎据信是动脉硬化的起因。研讨显示，动物化合物多酚兼有消炎跟 抗氧化作用。除了这个之外，蔬菜也含有丰盛的维生素，有抗氧化剂的作用，也就是说有中跟 立坏细胞的游离基的作用。
研讨以花菜、胡萝卜、青豆、豌豆跟 玉米为主，局部起因在于这些是美国吃得最广泛的蔬菜。其余蔬菜很可能也有相似抗动脉硬化的作用，但仍有加以研讨的必要。
问题二：晚上常常起夜吗?
答复“否”，通过;答复“是”，忠告。
没有规律起夜可能因为：一是春秋的增长使肌肉愈加软弱无力;二是由于喝了大批咖啡、含咖啡因的饮料、酒或许睡眠杂乱。假如涌现内急，排尿量却很少，尿液或精液中含血，这可能是尿路感染、前列腺炎，以至癌症。
应答：尿频并非前列腺癌的征兆，但透过体检能够了解本身患病的危险，另外，反省直肠情形跟 前列腺特异性抗原程度会辅助诊断能否真的患有癌症。
TIPS：维护前列腺的“三好法令”
首先好：吃好
多吃：男士们的餐桌上应该多些海产品、瘦肉、豆类动物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以知足人体对于锌的需求;多些细粮、坚果、动物油、新颖蔬菜跟 生果等，以补充各类抗氧化剂。
少吃：酒类、辣椒等食物以及抽烟虽然没有会直接惹起前列腺疾病，然而对于前列腺跟 尿道有刺激作用，可惹起短暂的会阴部位没有适，还能够惹起前列腺跟 膀胱颈充血、水肿，造成排尿没有畅，所以，尽量少接触。
第二好：喝好
多喝水，尤其白昼应该多喝一点。为了防止频繁起夜，在临睡前2～3个小时应减少饮水。特殊提示喝得多，尿也多。然而，尿急时“忍一会儿”的立场是没有可取的。憋尿会让膀胱适度充盈，压榨前列腺。对于于前列腺疾病的患者来说，这样容易造成尿液反流，给肾脏跟 输尿管带来危害，以至造成肾功用衰竭，还可能产生排尿难题跟 急性尿潴留。所以，记住有尿意时破刻去小便。
第三好：玩好
前列腺的地位抉择了男人是“坐”在前列腺上的，所以常常久坐的男人前列腺负担较重。所以最好没有要久坐。应该常常运动运动，如溜达、打拳等。
另外，坚持暖和的部分环境可使前列腺引畅通流畅畅、充血水肿形态得到缓解;反之，受凉则易加重前列腺的症状。
问题三：能否有为难的瘙痒?
答复“否”，通过;答复“是”，忠告。
血液中葡萄糖的程度过高容易造成真菌感染，从而使外阴瘙痒。假如症状久治未愈，同时伴有口渴、视物隐约、极度疲劳以及尿频(尤其在晚上)，那么，这很可能是2型糖尿病。其余须要斟酌的要素还有家族病史、春秋跟 腰围，男性腰围如超过94厘米，患该病的危险也会升高。
应答：倡议验血，或许转变没有良生涯习气。
TIPS：学会12招 一生没有得糖尿病
1.吃肉前喝两勺醋。可大大下降血糖程度。如没有习气喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
2.减轻5%的体重。只需体重减轻5%，患糖尿病的风险就会下降70%。
3.天天走路35分钟。每周走路4小时，天天35分钟，可使糖尿病风险下降80%。
4.多喝咖啡。天天6杯咖啡，糖尿病风险下降29%—54%;天天4—5杯，下降约29%。
5.买食品看清高纤维标记。高纤维食品可下降乳腺癌、糖尿病、高血压及中风风险。
6.一周吃快餐没有超过2次。每周吃快餐2次以上，身材器官对于胰岛素的敏理性下降一倍。
7.火腿腊肠要少吃。每周吃5次以上火腿或腊肠，糖尿病风险会添加43%。
8.肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也能够跟 蜂蜜一同冲水喝。
9.做事先3次深呼吸。长期压力会招致血糖升高。深呼吸能够减小压力。 |
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发表于 2025-7-19 10:35
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