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咱们一生中必定会为了寻求标致而犯许多不对，这些不对就是让咱们一次次的汲取了经验，到底什么是能防止的呢?克服这些坏习气兴许能让咱们中途夭折......
首先大不对习气：常常处于嘈杂的环境
危害：年青时热爱摇滚乐的您会发觉本人的听力大没有如前。常常处于嘈杂环境容易造成听觉体系对于中波声响接管才能降低，有时分听没有清他人所说的话，周围有乐音的时分情形尤甚。跟着春秋的增长，人们继而会对于更高波段的声响反响痴钝，也就是说，听高音调声响，如门铃、电话的才能下降。
补救办法：听力的丢失是无奈挽回的。然而咱们能够采取行为防止听力的继续降低。好比，看电视、听音乐时辰意将音量放小一点儿，在使用吸尘器等乐音较大的电器时带上耳罩等。假如耳边常常嗡嗡响，阐明您可能患有耳鸣症，对于于那些喜欢大声放音乐的人来说，这是一种罕见病。虽然不根治的措施，但假如涌现此症状仍是应该及时就医，以便排除患其余病症的可能性，并了解症状的缓解法子。
第二大不对习气：重复减肥
危害：医学界从前曾经以为重复减肥会招致新陈代谢杂乱、肌肉密度下降，以至猝死，但深化研讨对于于上述论断已浮现否定趋势。不外重复减肥、增肥对于于安康的影响亦没有容乐观。近来华盛顿医学核心的研讨显示：屡次重复减肥会使人体长期免疫力降低。只管尚未找出详细起因，但研讨职员发觉重复减肥会下降细胞活气跟 抗衡感冒、感染跟 早期癌细胞的才能。
补救法子：对于于体重超标的人来说，减轻4.5公斤体重就能够下降高血压跟 糖尿病的发病率，减掉过剩脂肪当然要比拖着一身赘肉安康洒脱，但要害在于如何捍卫本人的减肥结果。第一，必需找出肥胖的起因，摒弃从前没有安康的生涯方式跟 习气;而后采取实际行为，依据养分学家的倡议跟 本人的接受才能迷信减肥、快活减肥—既要节制适量饮食，又要保障逐日人体所需各种养分的摄入量。再次，按期活动既可以减轻人体压力还可以匆匆进脂肪焚烧，让减肥的后果更显著、更速决。最后一点，无论多好的减肥法子都须要减肥者坚持不懈的毅力来合作。
第三大不对习气：热爱日光浴
危害：许多人都以为日光浴岂但能给本人带来迷人的肤色还有利安康。然而千万别小看阳光的厉害—频繁或光阴过久的日光浴也可能招致皮肤癌跟 提早朽迈(如色斑、皱纹、皮肤松弛跟 毛细血管立裂等)。只管不人可以证实日光浴自身与皮肤癌有多大水平的直接因果关联，但研讨标明那些有曾经被日光灼伤阅历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的多少率要高于其余人。最近的一项研讨显示，在一切喜欢日光浴的人群中，白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其余人群三倍之多。
从日光浴的方式来说，"人工"日光浴的损伤性更大一些，由于皮肤会在短光阴内吸收相称集中的紫外线。
补救办法(后果中等)：从被日光灼伤到病发皮肤癌，其间可经由一个10~30年的埋伏期。因而假如您在小时分曾经被阳光灼伤过，那么如今必需进步警戒。每个月反省一下本人全身的皮肤，看看有不新的痣记涌现，有不老的痣记变色、变形，假如您发觉任何可疑症状应破刻就医。同时，假如您身上的痣记较多或常常晒日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌，那么您也应该每年做一次专业皮肤反省。当然，还有最根本的一点：在未涂抹防晒油的情形下再也没有接受阳光直射。
第四大不对习气：无维护性行动
危害：您很可能在毫无认识的情形下感染沾染性性病。专家指出，约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患有淋病的女性只表示出细微症状，如小便没有适或阴道有黄色液体流出，基本想没有到本人须要医治，无维护的性行动就会将这些疾病沾染给男性。另外，80%患有生殖器疱疹的男性患者也没有会涌现很分明的如痛苦悲伤等临床症状。更深化的研讨则发觉，高达75%的男性遭到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵扰，这是目前最为广泛的沾染性性病。它通常不分明症状，但假如得没有到及时医治而沾染给女性，可招致宫颈癌的产生。
补救办法：假如您不按期反省身材的习气，那么从今天开端应该要求本人做到这一点。面对于医生，您必需将本人性方面的情形开诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病，使用药物能够节制病情开展，防止痛苦悲伤跟 沾染。
第五大不对习气：抽烟
危害：不管您是属于为了应酬偶然"意义"一下的轻度抽烟者，仍是离了香烟日子就过没有踏实的重度抽烟者，香烟中所含的有害成分都会大幅进步您罹患心脏病、肺癌跟 其它类型癌症的风险。详细来说，因抽烟招致的癌症死亡比例可占到一切癌症死亡总数的30%。
补救法子：对于于那些有数年以至数十年的老烟民来说，有不什么措施能够抢救安康呢?谜底是，戒烟。专家指出，即使戒烟光阴只有一年，也可以有效下降患心脏病风险达一半以上。如能保持15年以上，患血汗管疾病的多少率便可恢复到从未抽烟者的程度。关于肺癌的预防，研讨职员发觉，戒烟达5年者，其罹患肺癌的可能性较抽烟者下降一半，而戒烟到达10年者，其患病多少率可下降至畸形人程度。在戒烟期间，应多多食用富含抗氧化剂的生果跟 蔬菜，这些成分能够匆匆进细胞的修复、扑灭体内致癌自在基。同时，应踊跃加入活动以增强肺功用，匆匆进肺部的血液轮回。
第六大不对习气：酗酒
危害：酗酒很容易招致酒精中毒，尤其是在其直系支属中有此类患者的情形下。医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或许，血液中的酒精含量到达或高于0.08。因为大批酒精会杀死大脑神经细胞，久而久之，会招致记忆力减退。还可能惹起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情形严峻者必需进行肝脏移植能力顾全生命。 |
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发表于 2025-7-19 10:37
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