夏至如何养生 夏至养生要怎么做

[db:作者]

　　二十四节气中的夏至是一年中阳气最旺的一天，也就是每年的6月21日，这一天，太阳直射在北回归线上。在中国，这是一年中白天的时间最长的一天，夏至日，人难耐燥热，心烦，出汗，疲倦，不能安眠，甚至还可能感冒。那么夏至如何养生？夏至养生要怎么做？想要了解的朋友就不要错过咯，一起来具体研究分析一下吧。

       


        　　夏至如何养生

        　　静心

        　　夏至养生，首先在于静心，夏季五行属火，而人体的心亦属火，夏季火盛，心火亦会旺盛，有时甚至可以说是过盛。心火太旺盛，人就易怒，烦躁，难以集中精神。中医认为，人体内的五行与外界的五行是相关的，在夏季，我们首先就要做到静心。对此，我们可以通过读书，听舒缓的音乐，品茶等多种方式来达到。心静下来，虽然外在的气温并不会降低，但我们耐热的能力会得到提升，这就是古语说的“心静自然凉”。心静下来，我们不但做事的效率更高，人更有魅力，同时也能降低诸多心血管疾病发病的几率，对于夏季养生来说，是非常重要的。

        　　健脾

        　　夏至养生，同样不能忘记健脾，中医认为，夏季人们常常出现的没有食欲，头昏，口苦等症状，主因都是被暑热伤害到了我们的脾脏。所以，夏至前后，我们要注意健脾。健脾主要可以从两方面入手，一是多吃一些清淡点的食物，少吃一些油腻，但同时也要注意，寒性的瓜果不能吃太多，否则也会伤脾。二是从运动着手，夏季的运动幅度不宜太大，类似于散步、太极拳、游泳等运动会比较好，同时，运动的时间要选择气温相对比较柔和的清晨或黄昏，这样可以防止中暑。

        　　补水

        　　从补水的角度来说，夏季我们因为天气比较热，一般都会喝比较多的水，但仅仅是这样是不够的。最好能够常吃一些水分较多的水果，同时，如果刚刚大量出汗，最好在饮用的水中加入少量盐，不要因为想要解暑而一次饮用过量凉开水或冰镇饮料，那样会对身体造成很强的刺激。

        　　此外，我们还可以洗温水澡，这样不但能祛暑和锻炼身体，还能改善睡眠，增强抵抗力。

        　　睡眠和防止空调病

        　　从睡眠的角度来说，夏至前后我们最好能保证每天7小时以上的睡眠时间，如果因为高温等缘故造成睡眠质量不好，可以通过吃一些清火的食物，调整睡眠时卧室的气温来改善。

        　　同时，还要注意防止空调病，空调的温度不要开太低，尤其是睡觉的时候要注意，尽量将空调的温度调在25度以上。如果在空调房内工作，最好每隔一个小时左右起来稍微活动一下。此外，虽然室外的气温很高，但也要适当进行一些室外的运动，出一些汗，对身体也是有好处的。