怎么锻炼男性勃起硬度？

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　　对于男人来说勃起硬度是非常重要的，一旦硬度越高，代表阴茎组织充血越充分，性行为的满足感也会增加。那么问题来了，怎么锻炼男性勃起硬度?一起来看看吧。



　　怎么锻炼男性勃起硬度
　　按摩及拉伸
　　按摩和拉伸可以促进阴茎血液循环，增强阴茎组织和海绵体的伸展性。以下是一些按摩和拉伸的方式：
　　使用干毛巾将阴茎的基部绕住，向上拉伸，保持15-30秒，然后松开
　　早上起床时，可以坐在床上进行几分钟的整体按摩
　　使用植物油轻轻按摩阴茎5-10分钟，每天进行2-3次
　　饮食调整
　　饮食也可以帮助男性提高勃起硬度。以下是一些推荐的食品：
　　富含维生素E的食品，例如杏仁、菠菜、花生和芹菜
　　富含硝酸的食品，例如红菜头和芦笋，有助于增强血管扩张和血液循环
　　富含锌的食品，例如牛肉、燕麦和螺丝，有助于促进睾丸激素的产生
　　锻炼身体
　　身体锻炼可以帮助提高性能力和勃起硬度。以下是一些建议：
　　有氧运动，例如快走、游泳和自行车骑行
　　耐力锻炼，例如倒立、爬山和俯卧撑
　　做拉伸或瑜伽可以帮助保持身体柔软