男性阴茎怎么锻炼？

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　　影响性生活质量的因素有很多，与男人阴茎硬度有关系的，不少男性都是希望通过锻炼来增加阴茎的坚硬度和持久力。那么男性阴茎怎么锻炼?一起来看看吧。



　　男性阴茎怎么锻炼
　　步骤一：舒适的环境
　　首先，选择一个舒适、安静、私密的环境，保证在锻炼过程中不会受到干扰或打扰。可以找一个安静的房间或者是傍晚的户外空气清新的环境。
　　步骤二：准备工作
　　在进行阴茎锻炼之前，需要进行基础的准备工作，比如清洗身体，确保阴茎干净。另外，建议使用一些润滑剂以保护皮肤，可以选择市面上比较常见的水性润滑剂。
　　步骤三：独特握法
　　阴茎锻炼的关键在于握法，我的方法是使用独特的握法来锻炼阴茎。具体方法如下：
　　1、选择使用左手或右手握住阴茎，紧握4~5秒钟，然后放松5~10秒钟。
　　2、握住阴茎直到它完全挺起，然后轻轻的按下去，掌握时间在2~3秒钟左右。
　　3、重复以上两个步骤，每天进行3~5次，每次重复10~15遍。
　　步骤四：注意事项
　　1、阴茎锻炼不是一夜之间就能够看到效果的，需要持续几个月的锻炼才能获得明显的效果。
　　2、在进行阴茎锻炼的过程中，需要注意掌握好时间和力度，不要让肌肉过度紧张造成不适。
　　3、在阴茎锻炼的过程中，不适合同时进行其他的活动，要充分保证身体的休息和放松，否则会适得其反。