巧喝腊八粥，健康过大年

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尾月初八，正入隆冬，寒冷的气候，最易伤人阳气，中医摄生指出了在冬季的总准则——“避寒就温”，《素问阴阳应向大论》以为“寒极生热、热极生寒”，人处于腊八时辰既要保阴又要护阳。利用到咱们的日常生涯中，能够遵循一下多少点：
（1）早睡晚起
冬季能够恰当睡“勤觉”，由于气候严寒，以迟早为剧，应尽量减少户外运动，避免受寒。《内经》倡导在冬季要“早卧晚起，以待日光”，早睡是为了养护阳气，晚起是为了固阴精，晚起通常指太阳出来当前起床，睡觉时没有要贪睡而蒙头睡。被窝里的空气没有畅通流畅，氧气会越来越少，光阴一长，空气变得浑浊没有堪，易惹起胸闷、恶心、惊醒、出虚汗，对于安康无益。
（2）保暖防寒
白昼身穿保暖服、头戴保暖帽，有助于驱除冷气，坚持暖和。另外，热水泡脚，也是冬季摄生的一个首要法子，特殊是有风湿关节病等陈年旧疾的患者，用一些温经散寒、通络止痛的中药液泡脚，存在较好的医治作用。
（3）恰当温补
民间有“冬补三九”的风俗，在此时进补可扶正固本，萌育元气，加强抵御力，为下一年的身材安康打下良好的根底。冬令进补宜于温补肾阳、益精添髓的药物调摄，如红参、鹿茸、鹿角胶等。
（4）常饮热粥
“粥”在中医实践里，有保胃气、存津液的作用，常饮热粥，除了对于于驱除冷气有直接作用外，还可在粥里增加一些健脾养血、益气固表的药物，以加强抵御力，所谓“正气存内，邪没有可干”是也。
腊八粥不只是美食，更是摄生佳品，尤其合适在严寒的气候里颐养脾胃。然而要注意，没有同人喝腊八粥，有没有同讲求，熬腊八粥还需“私家定制”。
1.许多人感到，腊八粥的食材越杂，养分越丰盛，以为各种细粮、豆类、坚果、生果干等都可入粥。实在，腊八粥食材并非越杂越好。假如食材中有比拟多的细粮跟   杂粮，的确会晋升腊八粥的养分价值。但对于于消化功用没有是特殊好的白叟、小孩，一次性吃太多杂粮会添加消化负担。
2.往粥里参加各种生果干、糖果等，会使粥变得很甜，对于血糖偏高的人群，反而没有利于安康。糖尿病患者，在腊八粥中可恰当添加燕麦、山药。燕麦可减慢血糖回升，山药补脾益气；没有要放大枣、柿饼等含糖量较高的原料，且喝粥时没有要放糖。糖尿病患者喝粥时还要恰当减少主食的摄入量。
3.薏米有益水渗湿、健脾、补肺、清热作用，参加粥中可降压。红豆有益水渗湿、补血作用，黄豆富含蛋白质、粗纤维跟   微量元素，绿豆可帮助降压，都比拟合适高血压跟   心脑血管疾病患者食用。