“饭后百步走”到底能走不能走

[db:作者]

　　“饭后百步走，活到九十九”，这是千百年来流传下来的摄生谚语。但“饭后百步走”并非指饭后马上走，中医专家指出，饭后怎样走、走多久，都有许多讲求，若法子错误，不只达没有到健身摄生目标，反而还可能给身材带来没有利影响。让咱们一同看看人们饭后都是怎样走的吧。
　　中医专家：饭后缓行“以动助脾”
　　专家指出，脾为后天之本，人类安康长命与否，与脾胃有直接关联。而养脾有补与动等方式，饭后溜达疾驶，以助脾胃消化功用，这是“以动助脾”的养护后天之道，由于中医实践以为，脾主手脚，脾主肌肉，活动手脚就是运脾。
　　“饭后百步走”是千百年来被普遍接受的摄生观，也有许多理论支持。孙思邈是唐代有名医学家兼摄生家，他以本身理论活到101岁。他在《千金翼方》中就指出：“素日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，慢慢行，勿令气急”。紧接着又说：“食毕行步，踟蹰则永生”。
　　饭后半小时后百步走才有助消化
　　进食后，当即卧床休息睡觉，于消化没有利。现代即有“餍饫勿便卧”，食后便卧会使饮食停滞，食后急行又会使血流于手脚，影响消化吸收功用。而食后慢慢运动，则有益于胃肠爬动，匆匆进消化，这就是“食止行数百步，大益人”的情理。
　　但专家也指出，这一个“饭后”咱们的懂得该当是在进食完20－30分钟当前，而并非指饭后当即缓步溜达。同时，须要注意的是，“食饱没有得急行”。饭后百步并没有倡导饭后急行，而是疾驶，没有宜疾驶者也可摆摆手足。还有，局部人是没有宜饭后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。
　　西医专家：饭后百步走没有合适一切人群
　　依据最近脑生理专家研讨标明：有些人的“吃饱”，不外是胃感觉到了涨满，而养分却不吸收进体内，身材仍旧处于“饥饿”形态。这一个时分匆仓促起身而走，势必会有一局部血液集中到活动(活动食物)体系去，这样就延缓了消化液的分泌，立坏了胃的畸形消化，容易诱发功用性消化没有良。