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即便是在一天之内，没有同时辰，身材各个器官的形态也大没有雷同，有时敏感兴奋，有时却痴钝低迷。精确掌握身材的最佳形态，无论是调节身材仍是实现工作，都会事半功倍。下面请随编纂一同来看看如何来规划身材一天的安康光阴表。
【8点 豪情时辰】
身材形态 / 爱的荷尔蒙爆棚，爱爱光阴到。
推举 / 巧克力
迷信家发觉了依照人体生物节拍部署性生涯的最佳光阴表。因为人体一天的生物节拍没有同，机能力、性敏感水平跟 取得性热潮的状况也没有尽雷同，因而，最好取舍一天中这多少项指标都能到达最佳的时段，即早上8点前后享用性爱。这段光阴人体开释出了大批的性激素，从而有助于双方到达性热潮跟 取得性知足。
神经迷信家也发觉，人们天天早起时候泌的爱的荷尔蒙十分高。男性“爱的荷尔蒙”分泌量，从早到晚逐步下降。假使您只习气晚上做爱，没有妨将光阴变换一下！
担忧此时TA没进入豪情形态？那就来点巧克力。巧克力含有一品种似安非他命的成分，能令脑部开释飘飘欲仙的沉醉感，恰如坠入爱河的感觉。
【13点 轻松午休】
身材形态 /处在白昼中最分明的睡眠顶峰期。
推举 / 洋甘菊茶
许多人没有看重午觉。然而，无论是中医，仍是从国外研讨来看，午休都必没有可少。
中医以为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时分，此时睡眠有调理阴阳均衡的作用，令人变得神清气爽，精神充沛。除了这个之外，国外关于昼寝利益的研讨也是屡见不鲜。
除了降血压跟 维护心脏，午休还能加强记忆力。美国研讨职员发觉，昼寝能够令人的精神跟 警觉性得到大幅度进步;昼寝岂但能够打消疲劳，还能加强记忆力，进步免疫力。德国精力病研讨所的睡眠专家发觉，中午1点是人在白昼一个分明的睡眠顶峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，加强免疫细胞活泼性。
午休还能振奋情绪，赶走抑郁。哈佛大学心思学家发觉，午后瞌睡可改善心境，下降紧张度，缓解压力;另一项研讨更证明，天天昼寝还可有效赶走抑郁情绪。
担忧没有能迅速进入昼寝形态？那就来杯洋甘菊茶，它可以打消紧张，波动情绪，安抚工作焦虑，让您在一个上午的繁忙工作后轻松入眠。
【14点 降服会议室】
身材形态 / 大脑最活泼时代。
推举 / 坚果
您化尽心血撰写的谋划书应该在何时发布？研讨标明，14点上下是一天中脑力运动的顶峰期之一，是较具发明性的时段，咱们的大脑处于踊跃的形态，处置辣手、艰巨的工作能够得心应手。
研讨者们发觉，绝大多数人在这一个光阴脑筋较敏锐，由于这时分，您的神经元反响速度增快，您的听众们也坚持在最佳形态，还没到犯困的时分，注意力也没有那么散漫。所以他们更容易对于您的精彩演讲留下深刻印象。
开会前，来点坚果零食，坚果可以提供精良脂肪，可匆匆进脑细胞发育跟 神经的构成，使它们坚持良好的功用。
【17点 浪漫约会】
身材形态 / 肾气萌动，动情荷尔蒙兴旺。
推举 / 百里香饼干
古诗云：“月上柳梢头，人约黄昏后。”中医研讨发觉，这一个时段中肾气萌动，而肾主要是主生殖，它会让男女双方的动情荷尔蒙愈加兴旺。所以跟 TA会晤就选在黄昏，温馨浪漫、情调十足，TA也更容易堕入您编织的情网。
跟 TA聊地利没有妨来点百里香饼干，百里香曾经被修道院列入忌讳食品名单，由于百里香能够刺激性神经，帮您把TA紧紧吸引住。百里香还有壮阳的成效。
【19点 尽兴沟通】
身材形态 / 大脑中的多巴胺开释添加。
推举 / 红酒
晚餐过后，繁忙了一天的身心开端抓紧，由于消化道要对于晚餐进行消化，大脑的供氧量绝对没有足，整个人的思考才能开端降低，大脑没有如早些时分灵光，人也变得平和了很多。更首要的是，此时，人体开释的多巴胺开端添加。多巴胺中所含的某种物资可以让人觉得愉悦。
趁着此时老板心境没有错，您没有妨试着向老板提出加薪跟 放假的恳求，说没有定老板一愉快就许可了。您也能够取舍此时跟配偶一同打消夫妻困难。
聊地利，来点红酒助兴，红酒能够舒缓压力，抓紧情绪，让您们的沟通更尽兴。
【21点 安康泡浴】
身材形态 / 血压降低，代谢放慢。
推举 / 奇怪果
21点后是身材免疫体系的调理光阴，此时咱们的身材须要坚持在恬静、轻松的形态，任何剧烈的运动都会影响到免疫体系的调理。泡浴对于于您的免疫体系很有辅助。另外，21点之后的两个小时之内，身材的血压逐步降低，代谢也渐缓，此时泡澡有益于缓解身材的疲惫，辅助睡眠。
泡浴前后，吃个奇怪果吧，奇怪果含有丰盛的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物资的合成与传送，尤其是钙，更存在波动情绪及克制交感神经的作用，让泡浴的成效事半功倍。您能够直接吃，也能够将奇怪果与牛奶、蜂蜜等一同打结果汁，岂但有益于人体对于维生素E的吸收，还有添加皮肤弹性的美容成效。
安康摄生小贴士：
选错光阴最伤身
1、凌晨洗头 |
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发表于 2025-7-19 10:42
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