解读运动后立即充饥等养生误区

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　　人们常说活动后应该当即吃货色，实在这其中包括着很多摄生误区，咱们随意去个超市，就能买到许多品种繁多的美食。然而，这些食品并非都是对于咱们的身材有利处。在咱们的日常生涯中，其中有一些有利咱们的摄生常识，而另一些却纯属误传。今天咱们就一同来看穿那些误传的摄生常识，让您摄生不必再如斯当心翼翼。
　　活动后当即吃货色有助长肌肉
　　耐力型活动员练习后需及时摄入碳水化合物补充糖原贮存，少量的蛋白加点饮料能加强这种作用。喝低脂巧克力奶或碳水化合物饮料，能补充活动中丧失的糖原，对于机体有利。蛋白对于长肌肉没辅助，所以力气型活动员没有须要活动后当即吃货色。
　　吃碳水化合物会让人长胖
　　恰当地摄入含碳食品没有会直接招致体重添加。机体应用碳合成能量，长期没有摄入含碳食品会涌现疲惫无力的现象。
　　棕色谷物是全养分谷物