秋季保健的三个“拒绝”

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　　秋气候候凉快，人们的饮食、睡眠、精力都好了起来。此时，“秋乏、秋燥、秋膘”也正向咱们走来，假如颐养没有当，也会增添很多新的懊恼。
　　1、回绝秋乏
　　辞别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们觉得比夏天要舒畅得多了。可是，一些人会有困乏疲惫的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是弥补夏季人体超凡耗费的维护性反响。虽然经由一段光阴的调剂与顺应，秋乏会天然而然地打消，但为了没有因而影响工作跟   生涯，最好仍是采取相应的防治办法。第一，要进行恰当的体育锤炼，如溜达、爬山等都是很好的取舍，但开端时强度没有宜太大，应逐步添加活动量，假如适度活动，将会添加身材的疲乏感，反而没有利于身材恢复。再者，尽可能充分睡眠。第三，要调剂饮食，饮食宜油腻，防止清淡;多吃富含维生素的食品，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食品。第四，要恰当多吃含咖啡因的食品。
　　2、回绝秋燥
　　秋天干燥的天气，使人常觉得口鼻咽喉干燥以及产生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可涌现大便燥结。除了这个之外，秋燥还可招致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。避免秋燥，第一要注意补充水分，天天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为根本准则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡没有宜过懒，每周洗1～2次为宜，每次没有超过半小时，水温在25℃上下。没有宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开，常常笑，岂但能颐养肺气，还能够驱除抑郁、打消疲劳、解除胸闷、恢复膂力。