科学保健你误读健康理念了吗

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　　多吃绿叶菜、天天喝8杯水……这些对于于安康人或许多数人而言不错，是安康理念，然而因为鼓吹的夸张或许人们断章取义的懂得方式，这些理念最容易被误读。美国有名安康杂志《预防》刊文指出，咱们从前笃信的一些概念并非实用于每个人。该文还较全面的“更正”了这六大安康理念的解读方式，看看这些理念还合适你吗？
　　被误读的理念之一：溜达是最简略的锤炼法子。
　　假如您有心脏病，或寓居在空气净化比拟严峻的城市中，最好别等闲出门溜达。研讨标明，空气中的小颗粒能添加心脏病发作多少率。碰到阴郁气候时，则应尽量在室内运动，并翻开空调——它能让室内净化物程度降低50%。
　　被误读的理念之二：游泳是最好的有氧锤炼方式。
　　患哮喘的人请没有要信任这种说法，由于游泳池中的氯能诱发哮喘发作。除了这个之外，家长也没有要将未满7岁的过敏症儿童带进游泳池。
　　被误读的理念之三：应该多吃绿叶菜。
　　正在服用血液浓缩剂华法林的人，最好没有要在一天内摄入太多绿叶菜。华法林的功用是阻滞维生素K活性，从而防止血栓构成。而菠菜、莴苣等绿叶菜富含维生素K，吃多了会影响药效。



　　被误读的理念之四：天天要喝够8杯水。
　　美国宾夕法尼亚大学医学博士丹·内戈亚努跟   斯坦利·戈德法布研讨称，不一项研讨能证实，到达均匀安康程度的人天天应饮用1.6升(约8杯)水。美国全国安康跟   养分考察显示，人体近20%的水分是通过食品摄入的。适量饮水会立坏人体内的水盐均衡，并惹起“水中毒”，以至有可能招致死亡。假如您发觉本人的尿液色彩变淡，阐明摄入的水分已经足够了。
　　被误读的理念之五：一旦发觉血压有些高，就感到应该降得越低越好。
　　血压降至120/80毫米汞柱，确实有助于下降心脏病发作多少率或中风多少率。但一项针对于2.2万冠心病患者的研讨标明，舒张压降至70毫米汞柱以下，心脏病发何为至死亡多少率添加1倍。