预防感冒的小常识 感冒了吃什么好的快

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文章概要：一场秋雨一场寒，秋天凉爽的天气却有很多人感冒，感冒不是什么大病，但是有些人治疗了很长时间都没好，拖拖拉拉的等个半个月还没痊愈，如何预防感冒呢?治疗感冒要注意什么?

一、预防感冒多注意这六个要点   

  1、多喝酸奶
  肠道是人体最重要的消化吸收器官，也是最大的免疫器官。一些专家说：强大的免疫系统在很大程度上取决于健康和充满活力的肠道，因为70%的免疫细胞集中在人体肠道，70%以上的免疫球蛋白A由肠道制成。因此，流感高发季节应补充益生菌，可通过酸奶、奶酪等食物获得，有利于调节肠道菌群，有助于减少炎症，预防感染。
  2、睡个好觉
  每晚睡眠时间不足7小时的人感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人感冒的可能性只有睡眠不好的人的1/5。此外，从凌晨3点到早上7点，免疫细胞活性降低23%，每天睡眠质量为7~8小时。
  3、清洗鼻子
  个人卫生是防感冒的关口，所以鼻子是人体呼吸系统的第一个过滤器。建议每天用淡盐水清洗鼻窦。此外，清洁容易被灰尘和其他污染物污染的部位，如头发、眉毛和胡子，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内引起感冒。
  四、不留长指甲
  最近的研究指出，如果指甲长度超过指尖3mm，指甲缝中细菌过多的可能性约为短指甲的5倍，包括一些传染病，如流感病毒。因此，有必要经常剪指甲，使指甲与指尖齐平。洗手时，最好用刷子仔细清洁指甲缝。
  5、坚持快走
  阿巴拉契亚州立大学的研究发现，每周5次，每次30分钟的快速步行可以有效地抵抗感冒。但要注意不要锻炼得太多。拉夫堡大学的研究人员发现，马拉松和其他持续的高强度耐力运动会使上呼吸道感染（感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎）的发病率增加2~6倍。
  6.拒绝垃圾食品
  快餐、高油、高糖食品等都会降低人体的免疫功能。富含抗氧化剂和能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果，可以保护人们远离流感和其他病毒。因此，饮食中应补充富含维生素C的水果，如葡萄柚、橙子、枣等；最好每天吃62到1公斤蔬菜，其中一半以上是深色蔬菜，如菠菜、菊花等。
     二、预防感冒的饮食原则   

  吃清淡的食物
  冬季预防感冒最重要的是少吃腌制、烧烤等高盐食物。过量的盐会影响口腔和喉咙细胞的健康，增加感染细菌和病毒的可能性。因此，我们必须在冬季少吃高盐食物，多吃清淡高水分的食物。
  多吃五谷杂粮
  红薯、红豆、黑米、绿豆等属于健康谷物，富含钙、铁、锌等矿物质，具有提高人体免疫力的作用，我们不妨添加一些红薯、黑米等谷物，同时预防疾病，也能促进胃肠蠕动，排出胃肠垃圾，确保健康。
宜多吃菌类
  真菌食品是提高免疫力的著名产品。它不仅营养价值高，而且味道鲜嫩可口。它适合所有年龄段的人。它可以炖。因此，人们在准备午餐和晚餐时不妨多做一些真菌食品，以提高身体抵抗病毒的能力。
  多吃乳制品
  酸奶是预防感冒的主要乳制品。酸奶含有大量的益生菌，可以保护胃肠道健康，避免胃肠炎和胃病引起的感冒。此外，酸奶独特的乳酸菌还可以加速血红蛋白的生长，直接提高人体的免疫力。
     三、能治感冒的食物   

  鸡汤
  喝鸡汤可以抑制喉和呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流鼻涕、咳嗽、喉咙痛等症状非常有效。由于鸡含有人体所需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强身体对感冒病毒的抵抗力，鸡还含有特殊的化学物质，能增强咽血液循环和鼻液分泌，保护呼吸道畅通，清除呼吸道病毒，加速感冒恢复有良好的效果。
  多食萝卜
  实践证明，萝卜中的萝卜素在预防和治疗感冒方面有独特的作用。具体方法是切碎甜、脆、多汁的萝卜，压出半茶杯汁，然后捣碎姜，挤出少量姜汁，加入萝卜汁，然后加入糖或蜂蜜，搅拌均匀，冲入沸水饮用，每天三次，服用两天，可清热、解毒、冷、预防感冒。
  糖姜茶合饮
  由于感冒主要是外感风寒的邪恶，常有头痛、鼻塞、流鼻涕和关节疼痛，甚至害怕感冒、发烧等症状。可使用红糖、姜、红茶各适量，煮汤，每天1-2次，不仅温暖感冒，而且具有良好的感冒防治功能。
  少吃食盐
  实验表明，少吃盐可以提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔和喉咙粘膜上皮细胞，分泌更多的免疫球蛋白A和干扰素来对付感冒病毒。因此，每天的盐摄入量控制在5克以内，这对预防和控制感冒非常有益。
  冲服蜂蜜
  蜂蜜含有多种生物活性物质，能刺激人体免疫功能，每天早晚服用两次，能有效治疗和预防感冒等病毒性疾病。
  服酵母
  加州大学达斯古普塔教授在实验中发现，面包酵母含有一种成分，可以防止感冒病毒在人体细胞中繁殖和扩散，可以治疗普通感冒，但对流感无效。
     四、感冒期间的注意事项   

  保证休息时间，保证休息质量
  感冒的主要原因是身体免疫力低下。一旦感冒，最好休息一两天，每天至少睡8个小时，减少外出活动，防止病毒感染他人。
  补充维C，增强抵挡力
  维生素C的来源可以是药片或新鲜水果。维生素C的摄入可以很大程度上用于身体的尽快康复。但需要注意的是，维生素C药物不应过量或过长。
  加强空气湿气
  这可以用加湿器完成。如果环境太干燥，会影响感冒。因此，保持空气清新，使鼻腔呼吸舒适，有利于治疗感冒。
  多饮温开水
  多喝水可以补充体内的水分。只要身体不觉得不舒服，就可以多喝水。当然，肾病患者要注意听从医生的建议，适量饮用水。多喝水是治疗感冒的最佳辅助手段。
  感冒不容忽视
  普通感冒可以通过多喝水或休息来治疗。如果发烧一天不退，但体温有上升趋势，你必须立即去医院找医生退烧，否则后果可能会非常严重。