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近日，国际有名医学杂志《美国医学会意血管杂志（JAMA Cardiol）》发表了一项大型前瞻性研讨，研讨成果显示膂力运动程度与血汗管事情产生危险成负相干。
该研讨由英国牛津大学，北京大学跟 中国医学迷信院结合发展，共选取了来自2004-2008年中国10个地域（5个城市，5个乡村）487334名的受试者，且均无血汗管疾病病史，受试者春秋在30岁到79岁（均匀51岁）。研讨职员通过住院记载跟 死亡讲演追踪受试者的安康状况，同时，基于以天天的代谢当量（MET-h/d）评价职业跟 非职业的膂力运动，剖析了产生血汗管事情与膂力运动之间的关联，膂力运动包含职业膂力运动，体育锤炼以及做家务等。
代谢当量是一种表现绝对能量代谢程度跟 活动强度的首要指标，以宁静且坐位时的能量耗费为根底，表白各种运动时绝对能量代谢程度的常用指标。
研讨成果显示，一切受试者均匀运动量为21.5 MET-h/d，而且主要来自职业运动（尤其是男性），膂力运动程度与主要血管事情的产生危险呈负相干。在连续7.5年随访中，共有36184例受试者新发血管病事情，其中，5082例产生冠脉疾病，25647例产生缺血性脑卒中，5252例产生出血性脑卒中以及死于血汗管病的有8437例。
在整个研讨中，膂力运动程度天天升高4 MET-h/d（相称于大约天天快走1小时），可下降相干主要血汗管事情6％的发病危险（95％CI，5％-7％），其中，冠心病、脑卒中及血汗管病总死亡的危险分手可下降 9%、6%与 12%。而且这种膂力运动带来的益处，没有分地域跟 男女。不外在高血压患者中，这种相干性较弱。但是，在职业体育运动中，均匀天天膂力运动程度在20 MET-h/d以上，膂力运动程度与血汗管发病危险关系性大大削弱，特殊是脑内出血。
当然，大批研讨标明，无论是常常健身，溜达或许做家务，只需保障天天运动光阴超过半小时，就能够辅助人们预防心脏病，阔别死亡。假如有光阴去健身房锤炼天然最好，假如不光阴，那只能接受靠日常走动、溜达、做家务等运动来保障日常运动量。
不外，做家求实在是一个没有错的取舍。
做家务不只仅能下降血汗管事情的产生危险，而且还能够下降全因死亡率跟 癌症死亡率。2016年有一篇论文忽然在中国的社交网络平台上爆红，发表于PLos One神刊，研讨显示，做家务能够下降中国男性的全因死亡率跟 癌症死亡率。 |
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发表于 2025-7-19 10:30
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