除了熬夜伤身，这3种睡眠也很伤害健康

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文章概要：虽然熬夜会对身体造成伤害，但也不建议经常睡懒觉，有研究发现，如果每天睡觉的时间都超过9个小时，则会增加心血管疾病的几率，那也不能够少于7小时，同样会对身体造成伤害。

由于白天工作忙碌，学习紧张，许多人都把休闲的时候安排在了晚上，甚至有许多人把熬夜当成了家常便饭，其实熬夜可能会对身体以及神经各方面造成不良影响，严重威胁健康，当然可能会威胁健康的行为并不只有熬夜一种，有些觉睡了还不如不睡，同样会影响健康和生命。
portant;">为什么熬夜会影响健康？
偶尔熬夜并不会给身体带来太大的伤害，也并不会出现明显的症状，但是如果长期熬夜则有可能会造成多方面的影响，现如今熬夜也被列为了二类致癌物，因为长期熬夜可能增加癌症的几率。因为熬夜会使内分泌出现紊乱的情况，促使身体各部位无法正常的运行和代谢，很容易导致肥胖的发生，而肥胖则是容易诱发多种疾病的因素，其中的包括癌症。
经常熬夜还会使大脑因为负担过重而出现问题，甚至会影响神经元的正常修复，增加老年痴呆症的发生几率，另外大部分器官都要在夜间进行修复，如果经常熬夜则会对多个器官造成损伤，比如肝脏或者心脏。
portant;">哪些睡眠会影响身体健康？
portant;">1、情绪觉
有些人在生气之后喜欢用睡觉的方法进行逃避，有些人则喜欢在睡觉之前不断的思考白天令自己不开心的事情，从而使自己带着不良情绪入睡，久而久之则很容易出现失眠或者睡不踏实的情况。
portant;">2、懒觉
虽然熬夜会对身体造成伤害，但也不建议经常睡懒觉，有研究发现，如果每天睡觉的时间都超过9个小时，则会增加心血管疾病的几率，那也不能够少于7小时，同样会对身体造成伤害。
portant;">3、颠倒觉
人体的生物钟是有规律的，如果经常因为各种因素而昼夜颠倒，则很容易给身体带来沉重的负担，比如导致胃肠道以及心血管受到伤害，增加各类疾病的几率，比如胃神经紊乱以及脑中风。
建议把睡眠问题放在心上，养成良好的睡眠习惯，首先无论因为任何事情都尽量不要熬夜，如果必须熬夜，每周熬夜的次数不能够超过两天，另外尽量不要带着情绪入睡，在睡觉之前让自己身心放松比较好，也不提倡睡懒觉，建议周末的时候外出活动，不要赖在床上，此外尽量不要昼夜颠倒，只有这样才能够使生物钟保持正常，从而提高睡眠质量。