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伸勤腰时把头往后一仰，或是上下摆头，脖子都会发出嘎嘎的响声，许多人感到发出响声是身材抓紧了，感觉脖子仿佛变得舒畅了。实在这不只没有是抓紧了脖子，而是身材发出紧迫信号，脖子可能出问题了。咱们的关节，有些部位有些角度素日是比拟少运动到的，好比肩关节、颈部，运动身材时就像是自行车轴里缺油了忽然动员，会“吱呀”作响，咱们的关节不充分的血气供给，构成干磨的现象，天然就会嘎嘎作响了。
普通来说，关节弹响有生感性跟 病感性之分。大多数关节弹响属于生感性，关节运动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱跟 关节囊之间等，总会产生摩擦而发出声响。发出响声的同时没有会惹起身材其余部位的没有适，对于身材危害没有大，没有须要特殊处置，也不用为此惴惴没有安。年青人或是工作须要久坐的人涌现关节响以生感性的起因为主，并非颈椎病，除非有外伤。然而有一局部人在关节弹响的时分，还会伴有酸疼、肿胀等没有舒畅的感觉，这时可能就预示着关节涌现问题了。临床上比拟罕见的病有半月板伤害、髌股关节骨关节病等，这种病感性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比拟罕见。
脖子“响”了该如何保健？
1.坐姿端正，减少抬头
看手机可放在与视野相平行的方向，可做一些仰头耸肩的动作以舒缓颈椎部肌肉的紧张。在电脑前工作的白领，用一会儿电脑，就要起来运动一下，同时运动一下脖子，以确保咱们脖子两侧的韧带都可以得到平衡的牵拉。
2.阔别空调，没有正对于
没有要让空调正对于着本人吹，由于人的汗毛孔是张着的，空调一吹，寒湿很容易进入体内，会加重咱们韧带的钙化。
3.坚持活动，加强体质
活动有益于人体骨骼、肌肉的成长，加强心肺功用，改善血液轮回体系、呼吸体系、消化体系的性能状况，有益于人体的成长发育，进步抗病才能，加强有机体的顺应才能。良好的体质有助于关节的血气畅通流畅。
4.迷信合理的枕头，维护颈椎 |
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发表于 2025-7-19 10:43
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