警惕！女性5个最常见健身误区

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　　1.锤炼光阴越长越好
　　虽然健身光阴越久，锤炼的后果越分明，但要记住品质永远比数目首要得多。有时咱们会忘怀实在咱们在健身房的光阴，还包含与友人交谈，等候健身器械跟   等在饮水机前的光阴。尝试在健身之前规划一下，争夺练习到身材的每块肌肉。加快您的心率，挑衅您的极限，使您在健身房的大局部光阴用在活动上，记住没有要结束活动!
　　2.假如我锤炼，那么我想吃的货色都能够吃
　　这兴许是关于活动与饮食关联最大的误区，但是这种逻辑却往往会招致体重添加。虽然活动是预防暴饮暴食后心里负担跟   身材负担最有效最安康的方式，但它没有应该被作为一个长期放荡本人嘴巴的借口。
　　3.力气训练时，越重越好
　　更重的力气是愿望取得漂亮的肌肉跟   力气，而且这应该是有规律有步骤的健身进程。但是，很多人往往以为力气练习时越重后果越好。殊没有知，过重的力气只会招致肌肉拉伤。尝试濒临本人能量范畴的力气训练，看看您的身材是否吃得消，而后再缓缓的加力气。
　　4.力气训练只合适男性
　　很久以前，女性以为减肥的独一道路便是节制饮食。值得庆幸的是，咱们如今晓得，让身材构成漂亮的肌肉，实际上能够辅助进步新陈代谢，更有益于减肥、美体。除了这个之外，壮实的肌肉有助于预防骨质蓬松症，防止造成人身损伤，并有助于维持身材安康。