专家详解养生保健的5个误区

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　　兔年春晚首个相声《专家指点》讥讽了时下的摄生乱象。咱们日常信仰的“摄生诀窍”能否真能带来安康？近日，专家为咱们详解5个罕见的摄生误区。

　　●误区一：暴走万步可健身
　　没有少老年人以为，暴走万步可健身。他们天天溜达时佩戴计步器，没有走万步没有罢休。
　　专家表现，安康生涯倡导活动，但活动与每个人的体质、脾气、春秋跟   习气有关，绝非千篇一概。门诊中常会接诊因暴走招致肌肉、关节伤害的患者。
　　专家倡议，40岁以上的人应做有氧活动，如慢跑、体操、打太极拳等；每次活动半小时，以没有超过身材负荷为宜。对于于那些生成没有爱活动的人，专家表现“不用强求”，“国学巨匠季羡林从没有刻意锤炼，坚持安康的生涯方式跟   良好的心态也能长命”。
　　●误区二：放鹞子、打羽毛球等治颈椎病
　　“常有患者说，由于患了颈椎病，所以常常打羽毛球、放鹞子。”专家说，“实在，颈椎病就是关节组织增生，强行使已经固定的关节回位会造成伤害。颈椎护理当注意坚持天然形态，活动时要尽量柔柔、舒缓。”
　　●误区三：安枕无忧
　　睡觉时枕头要枕多高？专家表现，普通情形下，枕头高度应为肩宽的1/4；跟着春秋增长，可逐步添加枕头高度，以自我恬静为宜。
　　●误区四：睡硬板床治腰疼