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缺铁性贫血是一种罕见的血液疾病，主要是由于患者体内缺铁招致的，普通以女性患者较为多见。为了预防缺铁性贫血，倡议女性友人多吃含铁的食品。在众多的含铁食品中，黑木耳就是罕见的一种含铁食品。那么，黑木耳补铁的做法有哪些呢？下面来先容一下！
1、凉拌黑木耳
凉拌黑木耳的主要食材为黑木耳、食醋、酱油、青红椒、食用油、食盐、生姜、花椒油跟 白糖。制造法子如下：首先步，将黑木耳泡发，而后洗净，撕成小朵状。第二步，将青红椒去籽并切成丝，生姜去皮后切丝。第三步，将黑木耳焯一下水，而后沥干。第四步，在黑木耳中参加过量的食醋、酱油，并搅拌平均。第五步，锅中热少许油，而后放入青红椒丝、姜丝、食盐、白糖，炒香后浇到黑木耳上。第六步，淋上过量的花椒油，搅拌平均即可食用。
2、黑木耳炒鸡蛋 |
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发表于 2025-7-19 10:44
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