年轻人小心7个危险的运动习惯

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　　越来越多的年青人人参加到健身步队中来。然而，活动中要注意防止以下7个没有良的习气，没有要为了“耍酷”，造成活动损伤。许多人锤炼都没有得法，实在保持合理活动跟   合理的生涯作息习气，加上畸形的饮食搭配，都能更健美的。
　　1、取舍超越本人才能范畴的名目。
　　青年人普通喜欢剧烈抗衡、动作幅度大的活动，或是寻求新、奇、怪的活动，如壁球、滑板、花式单车等。这些名目没有合适白叟。
　　2、不适合的活动配备。
　　慢跑要穿慢跑鞋，打网球要穿网球鞋，打篮球最好穿篮球鞋。专业篮球鞋跟   一般的活动鞋相比，鞋底较厚，鞋帮较高，能减少下肢受伤的危险。
　　3、活动时佩戴首饰。
　　许多人模拟体育明星戴着首饰活动，实在是有风险的。法国研讨职员指出，手指受伤后，会产生肿胀，使得戒指取没有下来，医生为了救治患者以至没有得没有切除手指。
　　4、没有反省场地、器械就开端锤炼。
　　许多人活动前关怀球拍跟   球，而没有太注意活动场地跟   器械。社区内的健身器，常有年久失修、残立缺损的情形，假如没有加注意，会产生碰伤、擦伤、砸伤等不测。
　　5、活动前没有注意热身。
　　活动前5分钟的慢跑或运动，可以有效地调动全身的关节、骨骼、肌肉。好比滑雪，之前不做好热身，在手脚关节僵直的情形下急于开端，以致许多人摔伤了膝关节跟   踝关节。
　　6、活动时精神没有集中。
　　一些健身房的健身器、跑步机配有音乐、电视等，是为了避免健身者在锤炼进程中觉得单调。但假如注意力过于集中在电视、音乐上，忽视了脚下，就有摔伤的风险。有的友人在户外慢跑时戴着耳机听音乐，看起来很酷很时尚，但听没有到路上其余声响，实在很风险。
　　7、活动中没有饮水，活动后一次喝个够。
　　有的健身者活动中玩得心花怒放，挥汗如雨也顾没有上喝水，等到活动停止时才感觉到口渴，于是猛灌一气。这一个习气十分没有好。觉得口渴时，一次大批饮水，可能会招致低渗性脱水，俗称“水中毒”。正确的做法是，活动前、中、后少量屡次饮水。