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对于安康的看重，越来越多的人加入健身的习气，但很多仍是对于健身比拟盲目。为了安康，健身仍是十分要有迷信地，以下为您分享健身中的五大误区。
误区一、游泳是最好的瘦身活动
游泳能晋升肺活量，使肌肉状态匀称，还能减压。但专家表现，除非您天天游泳多少个小时，能力到达减重的作用。由于水有浮力能支持身材，锤炼者没有需付出太大的力气。
误区二、跑步机对于膝盖的压力小
没有少人以为，跑步机上锤炼要比在路上锤炼对于膝盖的压力小。专家表现，身材的分量压力在关节上会构成压力，不论您是在什么处所跑步，压力都是一样。要减轻对于膝盖的压力，没有妨要将与心肺锤炼相联合起来。
误区四、没有出汗就没焚烧热量
出汗并没有是全力的锤炼指示，它只是身材冷却的方式。有些活动即便没有出汗也能到达焚烧热量，如快步走及较轻的力气练习。
误区四、瑜伽能减轻一切后背痛苦悲伤
瑜伽能缓解后背痛苦悲伤，但没有是所以的痛苦悲伤都有后果。如是与肌肉有关的后背疾病能起到必定的作用，但对于于腰椎间盘凸起造成的，不只没有会起到作用，仍是觉得愈加痛苦悲伤。
误区五、觉得好就没有会锤炼适度 |
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发表于 2025-7-19 10:37
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