睡觉时突然出现脚踩空，身体还抖一下，到底是怎么回事？答案来了

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您有过这样的阅历吗？
明明躺在床上好好的，恍恍惚惚正预备做美梦，身材忽然不禁自主抖了一下，霎时惊醒；平时趴在桌子上午休，也会涌现脚底猛然踩空的感觉，而后就是全身像触电般的一抖，周围的人都会被吓一跳......
对于于这种现象，有一种广为流传说法：这是神经体系发觉您堕入睡眠，太久不运动，因而，抖一下，尝尝您死了不......是没有是被吓得起了一身鸡皮疙瘩？
还有的说法是说这是在长个儿，真的是这样吗?下面就跟   小妙一同来了解一下吧~

一、“抖一下”是大脑想试一下身材能否还活着？
在生长进程中，每个人都会阅历一些奥妙的休会，有的阅历各没有雷同，但也有一些休会不谋而合地涌现在一切人身上，就像青春期睡觉时会莫名涌现的“身材颤动”，这种反响并非本人所能节制，人们对于这种现象的说法也各没有雷同。
当人们入睡后，会忽然感觉到落于空中，有一种强烈的失重感，而后身材莫名颤动，有的人感到这是身材长高的天然反响，有的人感到这是身材缺钙的提示，也有人表现这看起来跟   癫痫相似，或者也是入睡后大脑试一试身材能否仍旧存活做出的试探，这些说法实在大局部都不情理。

医学考察数据显示，睡觉期间身材颤动的产生率高达70%，而其背地起因也的确比拟繁杂。第一，身材颤动跟   长高并无关联，究竟又没有是孙悟空，谁也没有可能抖一抖就长高。再者人体缺钙后，血钙过低会使肌肉跟   神经的过于兴奋，发生痉挛，外表看起来就是颤动，不外这种颤动普通比拟频繁，还会随同肌肉跟   关节的痛苦悲伤，跟   睡眠后的颤动关联比拟牵强。
第三，癫痫患者的确会颤动，不外都是在苏醒形态下突发的抽搐或身材强直症状，这跟   睡眠颤动也是没有同的。最后睡后颤动也没有会是大脑对于身材能否存活的试探，由于睡眠后身材的异样反响的确能够引发一些征兆，然而普通都跟   重大疾病有关，好比：冠心病、高血压、心衰、重度打鼾等等。
从以上种种情形比照剖析，能够发觉，这些说法都无奈解释睡眠时身材颤动的现象，除了缺钙能够稍稍解释外，其它观念纯属谎言，而人体在入睡后身材颤动或者也另有起因。

二、那毕竟为什么睡觉时身材会忽然"抖"一下？
睡眠是人类自然具备的生物机制，也是自我修复弛缓解疲劳的最佳方式，在这一个阶段涌现的任何异样都值得看重，更何况是睡眠后身材莫名颤动，这背地的起因必定要了解明白。
医学研讨发觉，人体入睡后自行颤动普通产生于疾速眼动期，这是人类睡眠周期中最常做梦的阶段，这一个进程中，人体在产生的无认识肌肉抽搐，被称为临睡肌抽跃症。它的涌现相似于眼帘跳、打嗝、放屁等都属于偶然无奈防止的畸形情形，对于安康也不太大影响，然而某段光阴假如涌现频繁抽动，就要警戒3种安康危险了。
·身材缺钙
青少年景长发育过快或老年人钙质散失过快就会惹起缺钙，血钙减少，身材就会有肌肉或神经抽搐症状，这种现象白昼苏醒时会有，晚上睡眠时也有，因而要注意补钙。
·精力压力过大
适度繁重的精力压力也会惹起人体反响，精力压力惹起的焦虑，或许对于神经跟   肌肉的负面影响也可能惹起抽搐症状。这是大脑在提示您应该抓紧休息了。
·脑部疾病
一些跟   大脑有关的疾病也会惹起抽动，好比：脑退化、脑中风、肿瘤或脑部创伤等等，这些疾病在惹起抽搐之余，患者也会随同头痛、头晕，少局部有恶心呕吐等症状，而一旦跟   脑部病变扯上关联，也象征着要看重起来，及时就医。

三、睡梦中咱们身材的“小动作”，别忽视
睡眠是每个人生成具备的才能，也是人体最奥秘的一个生物机制，在入睡后，许多人都会产生一些奥妙的变化，身材颤动只是其中之一，而其它的症状也没有可忽视，必定要看重。
爱磨牙：磨牙跟   脾气、情绪的关联最大，医学研讨发觉，个性内向、情绪压制、精力紧张的人最容易磨牙，除了这个之外，牙齿松动招致咬合异样、神经懦弱招致大脑皮层刺激肠爬动、牙齿排列构造没有齐、咀嚼肌异样收缩、颞颌关节功用杂乱等等起因也可能惹起磨牙。
“鬼压床”：指认识从睡眠中清醒然而无奈支配身材，形似鬼压的现象，这是由于大脑节制肌肉的神经中枢还未恢复，所以人体无奈支配，普通是壮大的精力压力招致，好发于熬夜、焦虑、失眠等集体。

说呓语：呓语是梦游的表示之一，医学上叫做睡行症，患者除了呓语，也可能有行走、外出、舞蹈、开车等行为表示，在每个春秋段都可能产生，不外多见于儿童，这是由于儿童大脑发育没有完整，大脑皮层神经运动中兴奋跟   克制形态没有平衡。呓语的内容多跟   印象最深的事物有关，因而常会遭到可怕画面、惊吓、压力等刺激。
流口水：可能是前牙正常、口腔卫生没有良、神经调理阻碍跟   药物等多方面要素有关，其中最罕见的就是前牙正常跟   口腔卫生没有良，前牙正常会招致睡眠后牙齿无认识张开，难以闭合，口水天然外流，而口腔卫生没有良可能惹起感染、溃疡、炎症等，分泌物的刺激跟   增多可能惹起口水外流，普通能够从口腔症状跟   口水色彩辨别。

四、改善睡觉时的抽搐，注意3点
睡眠时身材无认识的抽动，虽然对于安康无碍，然而十分容易惊醒，造成胆怯，影响到睡眠品质，因而最好学会如何改善，进步睡眠品质。下面3种法子能够辅助改善，当然，一些由疾病惹起的身材抽动，必定要先就治疗疗后，再采纳普通法子帮助改善。
第一，睡前必定要抓紧，能够通过恰当的柔跟   活动，好比：瑜珈、冥想跟   拉伸活动，来抓紧肌肉，缓解本身的疲劳与压力，也能够播放舒缓音乐帮助，睡觉时坚持右侧卧姿态最佳。
再者，日常坚持充足的水分摄入，减少咖啡因的摄入，水分减少会招致人体电解质没有均衡，而咖啡因会刺激神经中枢，使得大脑兴奋跟   克制形态失衡，没有利于睡眠，尤其是睡前30分钟内防止喝任何饮品。
最后，恰当补钙，不论是青少年仍是中、老年人，没有要对于本身的体质盲目自信，最好去病院通过专业反省断定本身能否出缺钙现象，及时补充钙质。

一个人的安康跟   良好的睡眠毫不相关，所以对于睡眠期间产生的各种症状必定要注意察看跟   看重，有病及时医治，无病多做预防，加强本身的“安康屏障”。
参考材料：
［1］《睡觉时为什么会忽然抽一下？谜底是……》. 安康时报.2018-09-24
［2］《为什么睡觉时身材会忽然"抖一下"？真是大脑怕您死了？多年的疑难总算明白了》. 性命时报.2019-09-11
［3］《【脑洞科普】睡觉时为什么会突然抖一下？真没有是由于身材认为您快死了》. 性命时报.2018-06-12