血清素低的症状 怎么增加血清素

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文章概要：血清素是体内产生的一种神经传递物质，存在于一些植物和菌类中。但有著作表明有营养物质可参与合成血清素，这些营养物质包括色氨酸（一种氨基酸），Ω-3脂肪酸，镁和锌。下面介绍血清素低的症状。

一、血清素低的症状
                       

　　人们常用“愤怒得失理智”来形容一个人的愤怒。事实上，这并不一定是因为他的大脑中没有理智，而是因为他的大脑中缺乏信号物质血清素的帮助，因此很难控制与愤怒相关的大脑活动。
　　神经细胞需要通过血清素传递信息，人体通常使用食物中的色氨酸来合成血清素。研究人员邀请一些志愿者在不同的日子吃富含或缺乏色氨酸的食物，然后用一些图片来激起他们大脑中的愤怒，并使用磁共振成像技术来观察大脑内部的反应。
　　结果表明，当色氨酸缺乏并导致血清素含量低时，大脑的愤怒反应更难抑制。对大脑活动的观察发现，当血清素含量低时，额叶与杏仁核之间的信号联系就会减少。杏仁核与愤怒有关，额叶发出的信号有助于控制愤怒。因此，当缺乏血清素作为“信使”时，“理性”额叶很难控制“愤怒”杏仁核。本研究最终发现，血清素在负责理性和愤怒的大脑部位之间充当信使。
　　因此，容易生气的人不妨在日常生活中多吃富含色氨酸的食物，以增加大脑中血清素的含量。通常，蛋白质含量高的食物含有大量的色氨酸，如大豆、鸡蛋和鸡肉。
                                                二、血清素低的增加方法
                       

　　保持大脑血清素水平的平衡是非常重要的。当血清素不足时，有必要及时补充。添加这种元素的方法包括消耗大量富含氨基酸的食物，服用羟色胺，然后服用抑制剂（SSRIs）等。
　　血清素是由叫做色氨酸的氨基酸产生的，许多食物都含有它。所以一个简单的方法就是多吃氨基酸(尤其是色氨酸)含量高的食物。
　　研究发现，富含蛋白质的食物，如肉类和坚果，可以提高脑血清素水平。
　　明亮的光线也有助于提高血清素水平。虽然没有科学证据，但增加阳光时间对身体分泌血清素是非常必要的。一些研究还发现，锻炼也有助于增加大脑中色氨酸的数量，这最终有助于增加血清素的分泌。
　　碳水化合物也有助于提高血清素水平。高碳水化合物含量的食物，如鸡蛋、香蕉和胡桃木，可以提高血清素水平。
　　香蕉皮营养补充剂，香蕉皮中的血清素含量高于香蕉本身和其他碳水化合物，对补充血清素有更好的效果。
　　在极端情况下，可以使用羟色胺再次摄入抑制剂来帮助大脑获得足够的血清素。
                                                三、血清素有什么作用？
                       

　　血清素是人体所需要的元素。它在神经细胞之间发挥沟通作用，并在细胞之间传递神经冲动。如果神经细胞之间的沟通能够顺利进行，人体会感到放松或自我感觉良好。因此，你可以通过激活血清素或神经传递素来促进这种交流。如果血清素水平保持正常，身体将处于良好状态。这就是为什么我们称之为感觉良好的激素。
　　应该清楚的是，缺乏血清素会导致身体混乱，影响正常生活。如果血清素水平过低，身体功能不能按预期运行，这也是抑郁或暴力倾向的根源。
　　血清素会影响我们的行为、思想和情绪。这也是缺乏它会导致严重抑郁的原因。血清素缺乏可能是由压力、饮食不良、接触有毒物质和激素水平的变化引起的。尤其是月经期女性，更容易缺乏这种元素。此外，遗传因素也是原因之一。
　　许多健康问题与脑血清素水平低有关。血清素减少的原因有很多，包括压力、睡眠不足、营养不良和缺乏锻炼。当需求量减少时，人们会出现注意力集中等问题，间接影响个人计划和组织能力。如果血清素水平进一步下降，这种情况往往伴随着压力和疲劳，也会导致抑郁。
                                                四、血清素的理化性质
                       

　　羟色胺是一种消炎衍生物。分子式C10H12N2O。在动植物组织中很常见 。5-羟色胺能和酸作用产生结晶盐 。盐酸盐熔点167~168℃ ；苦味酸盐熔点185~189℃。血清素在脑组织中浓度较高，是调节神经活动的重要物质。当某些药物作用时，一些身体组织可以释放5- 羟色胺，如利血平分子，能使受作用的组织释放出数百个5-羟色胺分子，从而产生利血平的一系列生理作用。
　　约90%的自体活性物质合成并分布在肠嗜铬细胞中，通常与ATP等物质一起储存在细胞颗粒中。在刺激因素的作用下，5-HT从颗粒中释放和扩散到血液，并被血小板吸收和储存，约占全身储存量的8%。5-HT松果体和下丘脑作为神经递质，主要分布在松果体和下丘脑中，可能参与调节疼痛、睡眠和体温等生理功能。中枢神经系统5-HT内容和功能异常可能与精神疾病、偏头痛等疾病的发病有关。
　　5-HT只有通过相应受体的介导才能工作。-HT受体分类复杂，已发现7种5种-HT受体亚型。5-HT激动不同的5-HT受体亚型有不同的药理作用，但5-HT临床应用本身没有价值。
　　血清素重吸收抑制剂是5-羟色胺重吸收抑制剂，简称SSRIs，百忧解(盐酸氟西汀)的本质是一种新型抗抑郁药，效果好，副作用小。