白露节气养生方法是什么 白露节气应该如何养生

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　　二十四节气中的白露节气大家了解吗？这个时候天气慢慢转凉，大家需要更加注意养生，要早睡早起、吃温热食物、适当盖被。下面就一起来具体了解下，看看白露节气养生方法是什么？白露节气应该如何养生？想要了解的朋友就不要错过咯。

       


        　　白露节气养生方法是什么

        　　白露节气养生要早睡早起

        　　秋天阳气由疏泄转向收敛、闭藏，早睡以敛肺气，顺应阳气之收。另外，适当早起做一些晨练，既可以呼吸清新空气，促进新陈代谢，又有益于锻炼肢体功能，有助于身体健康。我们早起可以让身体肺气得到舒展，可以预防收敛太过，对于脑血栓等缺血性疾病在秋季发病率较高，而且发病的时间多是在长时间睡眠的后期。我们在秋季早睡可以帮助很好的养心血，在秋季早起可减少或缩短我们血栓形成的机会，对于预防血栓的形成和发病有一定的意义。

        　　白露节气养生吃温热食物

        　　在白露之后，我们的饮食要多吃一些温热的食物，少吃一些寒凉的食材，这样可以帮助我们很好的养润胃气。我们吃了过于寒凉的食物或者是生冷、不洁的瓜果，会导致温热内聚、毒滞体内，引起腹泻、痢疾等疾病。“白露黄金粥”就是用小米、玉米、南瓜、大枣来煮粥。小米是适合老人、病人、产妇的滋补品。

        　　白露节气适当盖被

        　　在秋季，白露之后，还可能会出现天然的迹象，很多人都喜欢在睡觉的时候“踢被子”，这样对于我们的身体会造成一定的伤害，尤其是在凌晨3到5点是人体阴极阳生的关键时刻，此时身体进入“阳入于阴”，外界的寒气很可能乘虚而入，鼻塞、痰饮、咳嗽、心肌无力等心肺疾病会因此而生。

        　　白露养生的药膳有哪些

        　　白露养生的药膳有猪肺虫草汤、人参百合粥。

        　　猪肺虫草汤

        　　猪肺250克，冬虫夏草15克，精盐、味精各适量。先将猪肺除去血污，清洗干净，切成小块。将猪肺与冬虫夏草同入沙锅，加水适量炖汤，待猪肺熟烂后，加入少许精盐、味精调味，饮汤食肺。这款汤品可以很好的帮助我们补肺肾、止咳喘，很适合在秋季帮助我们补肺止咳，而且在秋季是慢性支气管炎、支气管哮喘容易爆发的季节，所以我们可以食用这款汤品来很好的预防和治疗，而且对于肺肾气虚、气阴两虚所致的久咳干咳、胸痛咯血、气短喘促有很好的效果。

        　　人参百合粥

        　　人参3克，百合15-25克，粳米50克，冰糖适量。先将人参研末;百合剥皮去须，洗净切碎;后共与粳米同入沙锅，加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖，搅匀稍煮片刻即可。我们可以每天在早上和晚上温热服用，有非常不错的益气滋阴、润肺安神的作用，我们如果是有神经衰弱、癔病、慢性支气管炎、肺气肿、肺结核、支气管扩张也是很适合食用这款粥品，可以很好的帮助改善气阴两虚所致的心悸气短、烦渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、心神不宁、食欲不振。