为什么睡觉老是醒来醒去的？

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　　为什么会失眠？为什么会睡没有踏实？为什么睡觉老是醒来醒去？或者，您是在睡觉前做了没有应该做的事件。

　　一、睡前最没有应该做的事件
　　1、文娱适度
　　脾气易于兴奋的男人，睡前没有宜进行冲动人心的讲话，没有宜看动听心弦的书刊，没有宜观看使人久久没有能忘记的片子或戏剧。睡前没有宜看局面剧烈的影视剧跟   球赛，勿谈念旧伤感或令人胆怯的事件。
　　2、餍饫
　　晚饭没有要过晚，也没有应吃得过饱，七八成饱即可。调料没有宜用得过重，应该吃些容易消化的油腻食品，注意多食蔬菜跟   必定比例的杂粮，坚持大便通畅。睡前没有要吃货色，以免加重胃肠负担。
　　3、吸烟饮茶喝咖啡
　　晚上没有宜抽烟、没有宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也没有要喝过多的饮料或流汁。烟、茶跟   咖啡等会刺激大脑，使大脑没有易进入克制形态。而饮服过多流汁会招致小便次数添加，没有利于再次入睡。
　　二、睡前这么做能一觉睡天亮
　　1、睡前溜达
　　睡前没有要进行紧张的脑力劳动，防止激烈的活动或膂力劳动。取而代之的应该是在户外溜达，尽量减少主观上的刺激。
　　2、刷牙
　　睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习气，这能匆匆进下肢血液轮回，有益于很快入眠。