睡前爱好玩手机的人，或早或晚，4个“弊病”就会找上门

[db:作者]

认为关灯就必定会睡觉？

没有要骗本人，您可能还在熄灯之后抱动手机，刷友人圈，刷各种网站，或许看小说。而后一个没有当心就到了十二点以至清晨，等隔天一对于“熊猫眼”出来了，又痛定思痛想着必定要早睡，晚上没有能玩手机玩太久，成果到晚上又......

晚上关灯玩手机是许多年青人的常态，实在晚上熄灯玩手机，危害可比您想象的多。

关灯玩手机，第一伤的是眼睛

如今近视的孩子越来越多了，这可没有必定是看书看多了，而且晚上看手机看晚了，关灯之后看手机，手机的有害蓝光会招致眼球无奈畸形聚焦，眼球常常处于这种紧张的形态，就容易视觉疲劳，进而添加近视的概率，以至是黄斑病变跟   白内障。







除了伤眼，睡前玩手机还有什么危害？

危害一：损伤皮肤

爱美的小仙女们必定想要本人的皮肤吹弹可立，可是手机是有少量辐射的，特殊是在熄灯之后，周边的灯光变暗了，手机的蓝光对于皮肤的刺激会比开灯的时分添加许多倍。长期关灯看手机，皮肤会变得很暗沉。

危害二：容易偏头痛

在看手机的时分，会有许多视觉信号冲击咱们的眼球，而背地也会对于大脑发生强烈的刺激，频幕蓝光会让人兴奋，容易干扰大脑畸形休息，大脑不断这种受刺激的情形下，就容易涌现偏头痛，跟   入睡困恼，以及多梦的情形。

危害三：影响睡眠

晚上睡觉之前玩手机是很广泛的，由于这时分没人来打搅，也不工作跟   学习的琐事，正由于这样，玩手机遇人不知鬼不觉光阴越来越长，晚上十一点半关灯预备“睡觉”， 一没有当心就刷了两三个小时的光阴，折算一下，这个晚上的睡觉光阴也没多少个小时。

而安康的睡眠是须要7-8个小时的，晚上十二点上下正式肝脏休息的最佳光阴，假如用来刷手机，那么肝脏就要超负荷的工作，如斯下去“内忧外患”，皮肤确定没有好。




危害四：添加肥胖的概率


相干考察显示，晚上熬夜看手机的人会其余畸形睡眠的人要胖，由于熬夜容易招致第二天身材新陈代谢下降，再加上晚上太晚睡，就容易有饿的感觉，也更容易吃夜宵，这样就容易让本人变成一个小胖子。

除了以上这些危害，实在晚上熄灯玩手机还容易招致颈椎安康隐患，由于长期一个动作刷手机，本人的关节都会很难熬的。

那有人会说，我就是睡前要玩一会手机才睡得着呀！如何让本人能玩手机，又能下降危害，快点继续看下去。

晚间正确玩手机操作指南！




首先步，翻开灯，这能够阻止手机蓝光进一步的刺激。


第二步，使用夜间模式，再把各种阅读器或浏览器调成冷色调，让手机屏幕灯光跟   周边的色调差未几，由于色调相差越大，越费视力，好比黑白的色差就很大，看就了就很费眼睛。

第三步，屏幕向下倾斜45度，由于正对于着本人的脸，脖子会很难熬，而且也容易刺激眼睛。

最后提示晚上爱玩手机的小搭档，想减少晚上手机对于本人的损伤，最直接的法子仍是减少熄灯玩手机的光阴，假如没措施一下子戒掉，那就缓缓减少看手机的光阴。

参考材料：

唐艳.睡前玩手机危害有多大[J].《家庭医药：快活摄生》，2016(1期)：60-61.

悦康.睡前玩手机遇让人发胖[J].摄生保健指南，2015：13